Search

ऑफिस स्ट्रेस को कम करने में उपयोगी 7 एंड्रॉयड ऐप्स

क्या आपकी नौकरी आपको थकान और तनाव देती है ? तो चिंता मत करिए! अमेरिकन मनोवैज्ञानिक  एसोसिएशन (एपीए) द्वारा किए गए एक शोध से पता चलता है कि 75 प्रतिशत कर्मचारी अपनी नौकरी को तनाव का प्रमुख स्रोत मानते हैं.

Dec 1, 2019 12:09 IST
facebook IconTwitter IconWhatsapp Icon
7 Android apps to fight workplace stress
7 Android apps to fight workplace stress

क्या आपकी नौकरी आपको थकान और तनाव देती है ? तो चिंता मत करिए! अमेरिकन मनोवैज्ञानिक  एसोसिएशन (एपीए) द्वारा किए गए एक शोध से पता चलता है कि 75 प्रतिशत कर्मचारी अपनी नौकरी को तनाव का प्रमुख स्रोत मानते हैं. किसी व्यक्ति के निजी जीवन पर कार्यस्थल के तनाव की वजह से बहुत असर पड़ता है. यह न केवल उनके मानसिक शांति को प्रभावित करता है बल्कि पारिवारिक जीवन को भी प्रभावित करता है. लगातार तनाव ग्रस्त रहने वाले लोग दफ्तर में ज्यादा अनुपस्थिति रहते हैं और इससे उनकी कम्पनी की उत्पादकता भी प्रभावित होती है और कंपनी के प्रॉफिट पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है.

इससे पहले कि आप तनाव का शिकार बन जाएं और नकारात्मकता का अनुभव करें, इन ऐप्स को देखें. ये आपको तनाव के शिकार होने से बचायेंगे तथा काम के साथ साथ अन्य कार्यों का आनंद ले पाने में भी आपकी सहायता करेंगे. वर्क प्लेस पर होनेवाले तनाव को दूर करने में उपयोगी 7 ऐप्स का वर्णन नीचे किया गया है.

1. सेल्फ हेल्प एन्गजाईटी मैनेजमेंट  

ऐप्प यह पता लगाएगा कि आपके अन्दर कौन सी चीज चिंता या तनाव पैदा कर रही है ? इसके बाद यह आपके बढ़ते तनाव के स्तरों से निपटने के लिए उचित तरीकों का सुझाव देगा. यह ऐप्प मानसिक विश्राम की तकनीकों के बारे में जानकारियों से परिपूर्ण है. जब आप नियमित रूप इस ऐप्प का प्रयोग करेंगे, तो यह आपकी चिंता का एक ग्राफ बना देगा ताकि आप अपनी चिंताओं की स्वयं-निगरानी कर सकें. यह ऐप्प मनोवैज्ञानिकों, कंप्यूटर वैज्ञानिकों और छात्र उपयोगकर्ताओं की एक टीम द्वारा बनया गया है.

2. फोकस वॉच

महत्वपूर्ण परियोजनाओं पर काम करते समय, एक व्यक्ति इतना अधिक मशगूल हो जाता है कि वह समय पर से अपना फोकस खोने लगता है. फोकस वॉच एक अद्भुत ऐप्प है जो लगातार अपने उपयोगकर्ताओं को आवश्यक ब्रेक लेने के लिए याद दिलाता रहता है. यह कहा जा सकता है कि यह ऐप्प आपकी मां की तरह कार्य करता है. यह आपको एक व्यस्त कार्य सूची में से कुछ पल अपने लिए निकालने की याद दिलाता है. अगर आप इस ऐप्प द्वारा निर्देशित तरीकों पर ध्यान देंगे तो इससे आप अपने ध्यान और उत्पादकता में बढ़ावा कर सकते हैं.

3. हैप्पीफ़ाय

आम तौर पर हम देखते हैं कि रोजगार हासिल करने के कौशल प्राप्त करने पर बहुत जोर दिया जाता है, लेकिन तनाव से निपटने के कौशल को नजरअंदाज किया जाता है. लेकिन अब आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है.हैप्पीफ़ाय एक अद्भुत ऐप्प है जिसे आपको अभी डाउनलोड करना होगा. इसे एक सहज तरीके से तनाव से निपटने के कौशल बताने के लिए विकसित किया गया है. सबसे पहले यह आपकी भावनाओं के स्रोत को उजागर करेगा तथा इसके बाद  यह नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं में  बदलने के लिए आपका मार्गदर्शन करेगा. कम से कम 86 प्रतिशत हैप्पीफ़ाय उपयोगकर्ताओं ने दो महीने में खुश होने की सूचना दी है.

4.  अग्री डू

कार्यस्थल के तनाव के प्रमुख स्रोतों में से एक 'मीटिंग' भी  है. मीटिंग के आयोजन, नियोजन, संचालन और समझने में जो प्रयास लगता है, वह समय और उत्पादकता  दोनों पर असर डालता है. अग्री डू इन प्रयासों को कम करने के लिए बनाया गया है. अग्री डू प्रशिक्षण आयोजित करने के पारंपरिक मोड को फिर से परिभाषित करता है. यह टीम बनाता है और स्पष्ट एजेंडा साझा करता है. बैठक शुरू होने से पहले आप प्रतिभागियों के लिए बहुमूल्य टिप्पणियां जोड़ सकते हैं. बैठक के दौरान आप अपने टीम के सामने ट्रैक एजेंडा को आसानी से प्रस्तुत कर सकते हैं. अग्री डू मीटिंग में भाग लेने वाले सभी सदस्यों के लिए अधिक उत्पादक और लाभलायक  होगा.

5. कलर फ्लाई

अगर ये सारे ऐप्स आपके तनाव को शांत करने में कुछ भी मदद नहीं करते  तो आप कलर फ्लाई की कोशिश कीजिये. यह एक अनूठी और विचित्र रंगीन किताब है जो कि डाउनलोड करते समय मजाकिया लग सकती है. लेकिन जब तनाव से निपटने की बात आती है, तो इसके आकार और पैटर्न में मौजूद विस्तृत सीमाएं आपके दिमाग को शांत करती हैं. आप अपने सुस्त मन को चंगा करने वाले रंगों का आनंद लेंगे.

6. पैसिफिका

आप तनाव से निपटने के लिए बाह्य स्रोतों से सहायता लेने में अनिक्षुक महसूस कर सकते हैं. परन्तु पैसिफिका आपके व्यक्तिगत चिकित्सक की तरह है जो पूरे दिन आपके मूड को पहचानने में में सहायता करता हैं और इसके बाद यह आपके मूड के पैटर्न की पहचान करता  हैं. यह आपके तनाव की तीव्रता के आधार पर आपको  सुझाव देता है.यह बताता है कि आपके दिमाग की मनोदशा के लिए कौन सी विश्राम तकनीकी अति उत्तम है.आप इसके माध्यम से समय - समय पर अपनी प्रगति और व्यवहार में सुधार की जांच भी कर सकते हैं.

7. पॉकेट योगा

पॉकेट योग आपके दिमाग से तनाव की गर्मी को दूर करने वाला ऐप्प है. यदि आपके पास योग कक्षाओं में भाग लेने के लिए समय नहीं है तो आप इस ऐप्प को तुरंत डाउनलोड करें. योग आपको नकारात्मक विचारों और भावनाओं से दूर रहने में मदद करेगा .

कार्यस्थल पर हुए तनाव से निपटने के लिए उपर्युक्त सात ऐप्प डाउनलोड करें. अपने जीवन में  संतोष अनुभव करने के लिए चिंता के स्तर को अपने दिमाग में बढ़ने न दें. ये ऐप्स मज़ेदार और मनोरंजक हैं और कार्यस्थल में आने के दौरान आप उनका उपयोग कर सकते हैं ताकि जब आप शाम को कार्यालय से वापस घर पहुंचें, तब तनाव के लिए आपकी व्यक्तिगत ज़िंदगी में कोई जगह ना बची रहे.

कार्यालय में स्ट्रेस और टाइम मैनेजमेंट से जुड़ी युक्तियों और अधिक रोचक लेखों के लिए कृपया www.jagranjosh.com/jobs पर लॉग इन करें.

Related Stories