वर्क प्लेस पर खुश रहने के कुछ सरल उपाय

जब हम रोज-रोज एक ही तरह का काम कर रहे होते हैं तो, सुबह उठने के बाद, दफ्तर जाते समय, दिमाग में यह ख्याल आने लगता है कि हम कुछ नया और दिलचस्प नहीं कर रहे. दफ्तर और नौकरी की प्रकृति उस प्रारंभिक उत्साह को दूर करती है, जो  आपके अन्दर नौकरी आरम्भ करने के वक़्त होता है. इसीलिए हम यहाँ पर  उन युक्तियो और तरीको को लेकर आये हैं जो आपके काम की नीरसता को दूर रखने में सहायक होंगे तथा आपके मन में पुनः दूगने उत्साह के साथ काम करने में काफी मददगार साबित होंगे.  इन युक्तियों को पढ़ें और अपने काम को मजेदार बनाएं.

1. खुद को और दूसरों को पुरस्कृत करना सीखें

खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका दूसरों से इनाम लेने के लिए इंतजार नहीं करना है. इसके बजाय आप उन उपलब्धियों के लिए खुद को इनाम दें जिनपे आप गर्व महसूस करते हैं. अपने सहकर्मियों के साथ लंच पार्टी, रात्रिभोज तथा फिल्म देखने की  योजना बनाएं. यदि आप कार्यस्थल पर तनाव मुक्त माहौल चाहते हैं तो आप दफ्तर के दोस्तों के साथ एक वीकेंड ट्रिप  की योजना भी बना सकते हैं. यह पहल आपको टीम के साथ बेहतर सम्बन्ध बनाने में मदद करेगी. हमेशा अपने आप खुश रखने के लिए  त्यौहार के अवसरों और जन्मदिन की पार्टियों का आयोजन करना तथा उनमे शिरकत करना न भूलें.

2. गानों की एक अच्छी प्लेलिस्ट बनाएं

काम से जुड़े रहने और आराम महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका आपकी पसंदीदा प्लेलिस्ट के साथ समय बिताना भी है. अपने पसंद के गानों की एक प्लेलिस्ट बनाएं जिसे आप काम करते समय सुन सकते हैं ताकि आप बोर महसूस न करें. जब आप गाने सुनते हैं, तो आप दूसरों के साथ गप्पे मारने में समय व्यर्थ नहीं करेंगे. काम करने के दौरान गीतों को सुनना आपके मस्तिष्क को आराम प्रदान करता है. आप काम करते वक़्त उत्साहित और सकारात्मक महसूस करते रहेंगे. पूरे दिन एक नए मूड में रहने  के लिए अपनी प्लेलिस्ट में  नए नए गाने जोड़ते रहें. एक बार जब आप अपनी प्लेलिस्ट के आदी हो जायेंगे, तो आप अपना समय इधर उधर बर्बाद नहीं करेंगे.

3. स्वास्थ्य वर्धक खाना खाइए

जब आपकी जीवन शैली गतिहीन है और दिन भर बैठने से आपको दिन के अंत में सुस्तता महसूस होती है तो भोजन की आदतें बहुत महत्वपूर्ण हो जाती  हैं. कई नौकरियों में लोग साइट पर जाते हैं और यात्रा कर सकते हैं, यदि आपकी नौकरी इस तरह की स्वायत्तता के लिए अनुमति नहीं देती है, तो आप अपने खान पर बहुत ध्यान दीजिये  और खाने में पौष्टिक खाना जैसे  फल, तथा सुपर-खाद्य पदार्थों का इस्तेमाल करे ताकि आप ऊर्जावान तथा चुस्त दुरुस्त रह सके.

4. अपने सहकर्मियों की सहायता करें

काम पर खुश रहने का सबसे अच्छा तरीका काम पर एक दोस्ताना माहौल तैयार करना है. अपने आसपास के लोगों में कमियां निकालने की बजाय उनसे दोस्ताना सम्बन्ध बनाये रखने की कोशिश करें.इस तथ्य को स्वीकार करें कि कोई भी एकदम सही नहीं होता है  और एक-दूसरे की खामियों को हम ही दूर कर सकते  हैं. अपने आस-पास के हर किसी के निजी जीवन में पड़ने की कोशिश न करें. लेकिन अपने आप को भी सबसे दूर न रखें. नए मित्र बनाते रहिये और अपने सहकर्मियों की सही मायने में मदद करें खासकर जब उन्हें आपकी आवश्यकता है. वर्कप्लेस पर हेल्पिंग कल्चर विकसित करने का प्रयास करें. दफ्तर के  दोस्त आपकी निजी जिंदगी के तनाव को भी कम करने में मदद करते हैं.

5. हमेशा प्रसन्नचित्त रहिये

सबसे सुंदर और अनमोल उपहार जिसे आप दूसरों को दे सकते वह है आपकी  'एक असली मुस्कान' . एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसा, जब आप दफ्तर में लोगो से मिलते हैं तो लोगों में खुशनुमा चीज बांटने में सबसे प्रभावी चीज मुस्कुराहट है. जब हम मुस्कुराते हैं, मस्तिष्क न्यूरोपैप्टाइड्स का श्राव करता है जिससे मन खुश रहता है. इसलिए हर संभव प्रसन्नचित्त रहने की कोशिश कीजिये.

6. थोड़ा बहुत वर्क आउट करते रहिये

दोपहर के भोजन या चाय के ब्रेक के दौरान चलना या  10 मिनट का व्यायाम आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है. जब आप डेस्क पर पूरे दिन बैठते हैं, तो शरीर सुस्त होता है और पीठ दर्द, वजन बढ़ने, रक्तचाप और कई अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा हो सकतीं हैं. इसीलिए अपने दफ्तर के परिसर में एक बार टहलने निकल जाना आप में ताजगी भर देगा और आपको कंप्यूटर स्क्रीन से ब्रेक भी मिलेगा जिसके निरंतर तनाव से आँखों को राहत मिलेगी. यदि आपका कार्यालय इमारत के ऊपरी मालों में स्थित  है, तो आप यहां तक पहुंचने के लिए सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.

7. सकारात्मकता पर ध्यान दें

दफ्तर में खराब दिन से बचने का सबसे अच्छा इलाज नकारात्मक विचारों को रोकना है. भविष्य तथा  परिणामों के बारे में बहुत ज्यादा चिंता न करें. आपके प्रोडक्शन को देखते हुए ही  लक्ष्य निर्धारित किए जाते हैं. इसीलिये के.आर.ए में निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें. नकारात्मक सोच अक्सर वर्तमान की प्रोडक्शन क्षमता को कम कर देती है. आशावादी रहें और एक सुखी मनः स्थिति बनाए रखें. सकारात्मकता  के बारे में बात करें और नकारात्मकता  के बारे में सोचने के बजाय दिन के उज्ज्वल पक्ष को देखें.

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