By Mahima Sharan02, Nov 2023 03:24 PMjagranjosh.com
अपनी ताकत पर ध्यान दें
हममें से बहुत से लोग उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमारे साथ गलत हैं, जिन चीजों में हम अच्छे नहीं हैं, या जिन चीजों में हम असफल रहे हैं।
कृतज्ञता का अभ्यास करें
कृतज्ञता का अर्थ केवल धन्यवाद कहने से कहीं अधिक है। यह हर दिन आभारी होने वाली चीज़ों की खोज करने के बारे में है।
अपने सकारात्मक गुणों पर ध्यान दें
अपने आप से पूछें, आप कौन हैं जो आपको बनाता है? क्या आप मजबूत, विस्तार-उन्मुख, लचीले हैं, या कुछ और? अपने सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं। इन पर चिंतन करने से आपको अपने अच्छे हिस्सों पर अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है।
आत्म-करुणा का अभ्यास करें
हमारी आंतरिक आवाज अक्सर हमें वह सब कुछ बताती है जो हम गलत कर रहे हैं लेकिन कभी-कभी यह हमें यह याद दिलाना भूल जाती है कि हम क्या सही कर रहे हैं।
स्व-देखभाल का अभ्यास करें
अधिक सकारात्मक मानसिकता विकसित करने के एक भाग में यह विश्वास विकसित करना शामिल हो सकता है कि हमारा ध्यान रखना उचित है।
अपना ध्यान स्थानांतरित करें
यह पता चला है कि हमारे पास एक नकारात्मकता पूर्वाग्रह है जो सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने की तुलना में नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना आसान बनाता है।
अधिक आशावादी बनें
आशावाद का अभ्यास करने के लिए, इस बारे में सोचें कि कोई चीज़ उम्मीद से बेहतर कैसे हो सकती है।
प्रेम-कृपा ध्यान का प्रयास करें
इस प्रकार के ध्यान में प्रेम और करुणा उत्पन्न करना शामिल है, पहले अपने प्रति, फिर करीबी लोगों के प्रति, फिर अजनबियों के प्रति और फिर सभी जीवित प्राणियों के प्रति।
सार्थक लक्ष्य निर्धारित करें
सार्थक दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने से हमें यह स्पष्टता प्राप्त करने में मदद मिल सकती है कि वास्तव में हमारे लिए क्या मायने रखता है और हम क्या हासिल करना चाहते हैं, ताकि हम जो करते हैं उससे अधिक सार्थक रूप से जुड़ाव महसूस कर सकें।
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