By Mahima Sharan04, Mar 2025 09:55 AMjagranjosh.com
दिमाग को कैसे रखें शांत
स्ट्रेस मैनेजमेंट के 4 ए हैं अवॉइड, ऑल्टर, एडाप्ट और एक्सेप्ट। ये प्लानिंग दिन भर में हमारे सामने आने वाले स्ट्रेस को मैनेज करने में मदद करती हैं। आप भी इसके माध्यम से खुद को शांत रख सकते हैं।
अवॉइड
यह रणनीति जीवन में फालतू के तनाव को खत्म करने या टालने पर केंद्रित है। हम तनाव को ट्रिगर करने वाली कुछ स्थितियों या लोगों से बचकर तनाव को कम कर सकते हैं।
ऑल्टर
अगर आप कुछ स्थितियों से बचने में असमर्थ हैं, तो आप ऑल्टर रणनीति का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें गलतफहमियों को दूर करने और तनाव को कम करने के लिए प्रभावी तरीके ढूंढते हैं।
एडाप्ट
तीसरा ए एडाप्ट के लिए है जो हमारे रवैये को बदलने पर केंद्रित है। जब हम किसी स्थिति से बच नहीं सकते या उसे बदल नहीं सकते, तब यह रणनीति हमें अधिक समझदारी से प्रतिक्रिया करने में मदद करती है।
एक्सेप्ट
स्ट्रेस मैनेजमेंट का अंतिम ए स्वीकृति है। यह रणनीति हमें स्थिति को स्वीकार करने के लिए प्रोत्साहित करती है क्योंकि वे हमारे कंट्रोल से परे हैं और मानसिक तनाव को कम करने के लिए हमें बस इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है।
तनाव आज के समय में सबसे आम समस्या बन गई है, इसलिए इसे कंट्रोल करना बेहद ही जरूरी है। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ