दिमाग को खोखला बनाती हैं ये आदतें, करें सुधार

आज इस वेब स्टोरी में जानिए आपकी रोजाना की ऐसी बुरी आदतों के बारे में जिनसे आपका दिमाग खोखला होता जा रहा है।

मल्टीटास्क

एक बार में बहुत सारे काम करने से आपका दिमाग कंफ्यूज और हड़बड़ी में रहता है। ऐसे में किसी नतीजे पर पहुंचना आपके लिए मुश्किल हो जाता है। इससे बचने के लिए आप पोमोडोरो टेक्निक यानी 25 मिनट काम और 5 मिनट ब्रेक लेना का फॉर्मूला अपना सकते हैं।

फोन स्क्रोलिंग

ज्यादा समय स्क्रिन में लगे रहने से आप फोन के शिकार हो जाते हैं। जिससे आपकी नींद पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में आप अपना स्क्रीन टाइम सेट करें और फोन की तरफ आकर्षित होने से अच्छा बुक्स पढ़ने की आदत का सहारा लें।

निगेटिव सेल्फ टॉक

खुद से निगेटिव बातें करने से आप अपना कॉन्फिडेंस कम करते हैं और इससे दिमाग में टेंशन बनी रहती है। इससे बचने के लिए आप खुद के विचारों को पॉजिटिव बनाएं और कंपेयर करने से बचें।

नींद की कमी

लगातार नींद की कमी से फोकस बनाने में मुश्किल होती है और याददाश्त कमजोर हो जाती है। इसमें सुधार के लिए आप बेड पर जाने का रूटीन सेट करें और 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।

पोषक तत्व

पोषक तत्वों से भरपूर आहार न लेना दिमाग की कार्यक्षमता पर असर डालता है। जैसे कि ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन और मिनरल्स की कमी से दिमाग कमजोर हो सकता है। जंक फूड की जगह ब्रेन बूस्टिंग फूड खाना शुरू करें।

टालमटोल करना

इससे आपकी प्रोडक्टिविटी कम और स्ट्रेस ज्यादा बढ़ता है। इसमें सुधार के लिए आप अपने बड़ें कामों को छोटे हिस्सों में बांटकर कर सकते हो, इसी के साथ 2 मिनट रूल भी बना सकते हो।

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