By Priyanka Pal29, Aug 2024 01:38 PMjagranjosh.com
इमोशन पर काबू पाने के 5 तरीके
क्या आप कई बार अपनी परिस्थितियों से निराश होकर अपने इमोशन पर काबू नही पा सकते। आज इस वेब स्टोरी में जानिए इमोशन पर काबू पाने के 5 तरीकों के बारे में।
गिनती गिनें
जब आप नकारात्मक भावनाओं की चपेट में आएं तो कोशिश करें कि किसी भी एक्शन को करने से पहले गिनती गिनना शुरू करें।
भावनाओं को पहचानें
जब भी आपकी नकारात्मक भावनाएं उभर कर सामने आएं, तो खुद से पूछें मैं क्या महसूस कर रहा हूं। आप जो महसूस करे रहे हैं, उसे नाम देकर आप अपनी भावनाओं को पहचान सकते हैं।
नकारात्मक भावनाओं का कारण
उन मजबूत नकारात्मक भावनाओं को हावी होने देने के बजाय, रुकें और सोचें। खुद से पूछें कि इन भावनाओं को किसने ट्रिगर किया और वे आपकी ज़रूरतों या डर के बारे में आपको क्या बता रहे हैं।
भावनाओं को क्रिएटिव बनाएं
अपनी भावनाओं को व्यायाम, कला या लेखन जैसी रचनात्मक गतिविधियों में लगाना शुरू करें। इससे आप क्रिएटिव ज्यादा बन सकते हैं।
मंत्र
जब आपको लगता है कि नकारात्मक भावना उभर रही हैं, तो उन शब्दों को कहना शुरू करें जिनसे आपको ताकत और अच्छा महसूस होता है।
व्यायाम
खुद के इमोशन पर काबू पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप सुबह - सुबह व्यायाम पर ध्यान दें। इससे आप फोकस करना सीख जाते हैं।
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