By Mahima Sharan27, Oct 2024 02:20 PMjagranjosh.com
पढ़ाई में कैसे करें फोकस
ज्यादातर छात्रों में सबसे आम समस्या होती है पढ़ाई में मन लगा पाना। पढ़ाई के दौरान अक्सर बच्चों का ध्यान इधर-उधर की चीजों में भटकने लगता है। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं, जिसकी मदद से आप पढ़ाई में आसानी से फोकस कर पाएंगे-
ध्यान भटकाने वाली चीजों से दूरी
सभी फ़ोन नोटिफ़िकेशन बंद कर दें या उन्हें दूसरे कमरे में छोड़ दें। ध्यान भटकाना गहन ध्यान का सबसे बड़ा दुश्मन है।
काम शुरू करने से पहले टहलने जाएं
थोड़ी देर टहलने से मस्तिष्क में रक्त संचार और ऑक्सीजन बढ़ती है, जिससे आपका ध्यान बढ़ता है।
रात को ही इसकी योजना बना लें
कल के कामों की रूपरेखा आज ही बना लें। क्योंकि तैयारी और पूर्व-विचार से उत्पादकता बढ़ती है।
सही डाइट
ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर मस्तिष्क को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। पोषण सीखने को बढ़ावा देता है।
पोमोडोरो टेक्निक का इस्तेमाल
25 मिनट तक काम करें, फिर 5 मिनट का ब्रेक लें। इससे दिमाग तरोताजा रहता है और एकाग्रता बढ़ती है।
इन टिप्स को फॉलो कर के आप अपने फोकस को बढ़ा सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ