By Priyanka Pal16, Dec 2023 01:43 PMjagranjosh.com
चुनौती
याददाश्त को सबसे मजबूत करने का तरीका यह है कि आप नई चुनौतियों से लड़ना सीखें हमेशा कुछ नया करें जिससे आपकी मानसिकता पर जोर पड़े।
सुबह उठें
सुबह सबसे पहले उठकर नियमित रूप से योग्य व्यायाम करने से रक्त संचार बढ़ता है और मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे याददाश्त मजबूत होती है।
पर्याप्त नींद
नींद की कमी याददाश्त को प्रभावित कर सकती है, इसलिए प्रतिदिन पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ रहें
ध्यान और मनोबल को बनाए रखने के लिए योग और मेडिटेशन का अभ्यास करें।
पौष्टिक आहार
अपने आहार में सेहतमंद भोजन शामिल करें, जैसे कि फल, सब्जियां, जो याददाश्त को बढ़ावा देते हैं।
टाइम मैनेजमेंट
काम खत्म करने के बाद इलोक्ट्रोनिक डिवाइस का इस्तेमाल करना बेद करें, इससे आपकी मानसिकता पर असर पड़ता है। एक ऐसा टाइम बनाएं जिससे आप अपने मनपसंद के काम भी कर सकें।