By Mahima Sharan08, Apr 2025 05:24 PMjagranjosh.com
आप मशीन नहीं हैं
एक इंसान का थक जाना आम बात है। बदलते लाइफस्टाइल ने हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव डाला है। अगर आप भी बर्नआउट का शिकार हो रहे हैं, तो यहां आपके लिए कुछ टिप्स दिए गए हैं।
गहरी सास लें
जब चीजें बहुत ज़्यादा लगें, तो रुकें और धीरे-धीरे सांस लें। यह आपके शरीर को शांत करने और अपने दिमाग को साफ़ करने में मदद करता है।
शांत रहें
आपको हर चीज़ के लिए हां कहने की ज़रूरत नहीं है। चीज़ों को ठुकराना ठीक है। अपने दिन में आराम करने के लिए जगह बनाएं।
हर दिन थोड़ा-बहुत हिलें-डुलें
थोड़ी देर टहलना, स्ट्रेच करना या अपने कमरे में नाचना आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। अपने शरीर को हिलाना-डुलाना आपके मूड को बेहतर बना सकता है और आपके तनाव को कम कर सकता है।
अच्छी नींद लें
नींद आपके मस्तिष्क और शरीर को बेहतर महसूस करने में मदद करती है। हर रात एक ही समय पर सोने की कोशिश करें और सोने से पहले अपना फोन दूर रख दें।
किसी से बात करें
अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं, तो किसी दोस्त, परिवार के सदस्य या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो। आपको सब कुछ अकेले नहीं करना है।
इस तरह से आप खुद को बर्नआउट से बचा सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ
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