By Priyanka Pal14, May 2024 04:41 PMjagranjosh.com
क्या आप स्वयं अपने सबसे कठोर आलोचक हैं? क्या आप लगातार पूर्णता के लिए प्रयास करते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि आप कभी भी उतने अच्छे नहीं हैं? आपके दिमाग को शांत करेंगी ये एक्सरसाइज।
वृक्षासन
इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े होकर दाहिने घुटने को मोड़ते हुए दाहिने पंजे को बाएं जांघ पर रखें। अब पैर के तलवे को जांघ के ऊपर सीधा रखें।
पश्चिमोत्तानासन
दिमाग की शक्ति बढ़ाने के लिए इस योगासन को फायदेमंद माना जाता है। एकाग्रता को सुधारने, तनाव दूर करने और दिमाग शांत रखने के लिए नियमित इस योगासन का अभ्यास करें।
बालासन
कमजोरी और थकान की शिकायत भी मन भ्रमित और दिमाग को असक्रिय बना देती है। ऐसे में बालानस का अभ्यास तनाव को कम करता है और शरीर की ऊर्जा को बढ़ाता है।
वज्रासन
मानसिक शांति के लिए स्टूडेंट वज्रासन, या डायमंड पोज़ कर सकते हैं। इस आसन को करने के लिए आपकी रीढ़ सीधी होनी चाहिए और अपनी हथेलियों को अपनी जांघों पर टिकाएं।
कोणासन
यह आसन आपके दिमाग को शांति देता है। इसे करने के लिए फर्श पर पीठ के बल लेट जाएं। आपके घुटने मुड़े हुए होने चाहिए और आपके पैर फर्श पर टिके होने चाहिए।
पवनमुक्तासन
यह आसन आपके मन को शांति प्रदान करता है। फर्श पर पीठ के बल लेट जाएं। अपने घुटनों को ऐसे मोड़ें कि आपकी जांघें और निचला पैर एक-दूसरे को छूएं।
शवासन
यह आपके शरीर को आराम देता है, थकान से राहत देता है और आपके दिमाग को शांति देता है।
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