एग्जाम स्ट्रेस को दूर भगाएंगे ये 7 सिंपल तरीके

एग्जाम की डेट जैसे - जैस नजदीक आने लगती हैं, वैसे ही एग्जाम स्ट्रेस बढ़ने लगता है। आज जानिए एग्जाम स्ट्रेस को दूर भगाने के 7 सिंपल तरीकों के बारे में।

टाइम टेबल फॉलो करें

अपनी पढ़ाई को सही तरीके से प्लान करने कोशिश करें हर सब्जेक्ट को समय दें और रिवीजन के लिए भी समय रखें। इससे काम का बोझ कम महसूस होगा।

छोटे-छोटे ब्रेक लें

लंबे समय तक पढ़ाई करने की बजाय 25-30 मिनट पढ़ाई करें और 5-10 मिनट का ब्रेक लें। यह दिमाग को तरोताजा करता है।

मेडिटेशन

रोजाना 10-15 मिनट मेडिटेशन या हल्की एक्सरसाइज करें। यह न केवल तनाव कम करता है, बल्कि दिमाग को शांत और फोकस्ड भी बनाता है।

अच्छी नींद लें

पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है। कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें ताकि आपका दिमाग तरोताजा रहे।

नेगेटिव सोच से बचें

क्या होगा अगर मैं अच्छा न कर पाऊं जैसी बातों से दूर रहें। खुद पर भरोसा करें और सकारात्मक सोच रखें।

रिवीजन को सही तरीके से करें

पढ़ाई को रिवाइज करने के लिए शॉर्ट नोट्स बनाएं। इससे चीजें जल्दी याद रहती हैं और आप अधिक कॉन्फिडेंट महसूस करेंगे।

दोस्तों और परिवार से बात करें

स्ट्रेस महसूस हो तो अपने दोस्तों या परिवार से बात करें। उनकी बातें सुनकर और सपोर्ट पाकर आपका तनाव कम हो सकता है।

ऐसी ही टिप्स, सरकारी नौकरियों, करियर टिप्स, मोटिवेशनल कोट्स और एजुकेशन से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh.com के साथ।