पढ़ाई करतेे समय निगेटिव विचारों को इन 7 तरीकों से करें दूर

पढ़ाई करतेे समय निगेटिव विचारों को करें दूर

कई बार जब भी आप कॉम्पिटेटिव एग्जाम की तैयारी कर रहे होते हैं, तो बहुत से निगेटिव विचार भी आपके दिमाग में घूम रहे होते हैं। ये विचार आपकी पढ़ाई से फोकस भी हटा सकते हैं। ऐसे में आप आगे बताए जा रहे बेहतरीन तरीकों को अपना सकते हैं।

1. शांति में पढ़ाई करें

पढ़ाई करते समय शांति की जगह चुनें, ऐसे में मोबाइल फोन को साइलेंट मोड पर रखें या बंद कर दें।

2. मेडिटेशन

रोजाना कुछ मिनट ध्यान करने से मन शांत होता है और ध्यान केंद्रित होता है। नियमित योगासन करने से शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं।

3. पॉजिटिव रहें

निगेटिव विचारों को पहचानें और उन्हें पॉजिटिव विचारों में बदलने का प्रयास करें। हमेशा उन विचारों को अपने मन में दोहराएं जो आपको एनर्जी देते हैं।

4. टाइम टेवल

रोजाना जिस भी चेप्टर को आपको खत्म करना है उसकी लिस्ट बनाएं। हमेशा इसी के अनुसार, अपने काम को पूरा करने की कोशिश करें।

5. ब्रेक लेना

लगातार पढ़ाई करने की बजाय हर 45-60 मिनट के बाद 5-10 मिनट का ब्रेक लें। ब्रेक के दौरान स्ट्रेचिंग या टहलने से मानसिक थकान कम होती है। जिसके बाद पढ़ाई में भी मन लगता है।

6. दोस्तों से बात करें

जब आपको निगेटिव विचार आए तो कोशिश करें कि आप ऐसे लोगों को सुनें या बात करें जिनसे आपका मन जोश से भर जाए।

7. पर्याप्त नींद

हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें ताकि दिमाग ताजगी महसूस करे। एक्सपर्ट्स बतातें है कि नींद पूरी न मिलने के कारण पूरा दिन आलस भरा जाता है।

ऐसी ही टिप्स, सरकारी नौकरियों, करियर टिप्स, मोटिवेशनल कोट्स और एजुकेशन से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh.com के साथ।