By Priyanka Pal12, Nov 2024 06:46 PMjagranjosh.com
ओवररिएक्ट करने से खुद को रोकना अपने आप में एक स्किल है। लेकिन आप छोटी - छोटी बातों को लेकर ओवररिएक्ट करते हैं, तो आगे बताए जा रही ट्रिक आपके बढ़े काम आ सकती है।
एनालाइज करें
किसी भी परिस्थिति में प्रतिक्रिया देने से पहले, उस स्थिति को समझने की कोशिश करें। अक्सर हमें सही जानकारी न होने की वजह से हम ओवररिएक्ट कर बैठते हैं।
गहरी सांस लें
जब हम गुस्से या तनाव में होते हैं, तो हमारा दिमाग जल्दी से प्रतिक्रिया देना चाहता है। इस स्थिति में, गहरी सांस लेना आपके दिमाग को शांत करता है और आपको सोचने का समय देता है।
पर्सनल ना लें
कई बार हम दूसरों की बातों को व्यक्तिगत रूप से ले लेते हैं, जिससे हम ओवररिएक्ट करते हैं। यह समझना जरूरी है कि हर बात आपके खिलाफ नहीं होती। दूसरों के विचारों और प्रतिक्रियाओं को समझें।
इमोशन
जब आप किसी घटना पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो पहले अपनी भावनाओं को समझें कि आप क्यों और किस तरह से रिएक्ट कर रहे हैं।
समय लें
अगर कोई परिस्थिति आपको परेशान करती है, तो तुरंत प्रतिक्रिया देने से बचें। खुद को थोड़ा समय दें। इस दौरान आप स्थिति को बेहतर तरीके से सोच सकते हैं और शांति से प्रतिक्रिया दे सकते हैं।
सकारात्मक सोच
नेगेटिव सोच ओवररिएक्ट करने का एक बड़ा कारण हो सकती है। सकारात्मक सोच विकसित करने से आप छोटी बातों पर अधिक ध्यान नहीं देंगे और बड़ी तस्वीर को समझ सकेंगे।
प्रैक्टिस करें
यह एक आदत होती है जिसे प्रैक्टिस की जरूरत होती है। अपने इमोशन्स को नियंत्रित करने के लिए रोज़ाना थोड़ी-बहुत कोशिश करें। मेडिटेशन, योग, और अन्य मानसिक अभ्यास आपको इस दिशा में मदद कर सकते हैं।
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