हर बात पर आता है गुस्सा, ये Anger Management Tips आएंगे काम

गुस्से को कैसे करें कंट्रोल?

कुछ लोगों कि आदत होती है कि उन्हें छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ जाता है। उन्हें अपने गुस्से पर काबू नहीं होता हैं, जिसके कारण में कई बार हद से ज्यादा बोल जाते हैं और बाद में पछताते हैं। अगर आप भी इसी लिस्ट में आते हैं, तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं।

आपको क्या ट्रिगर करती है

गुस्से को कंट्रोल करने के लिए पहली बात जो आपको जाननी कि जरूरत है वो यह कि आपको कौन सी बात ट्रिगर करती है। क्योंकि जब-तब आप गुस्से के बेस को नहीं समझेंगे तब तक गुस्सा कंट्रोल करना आपके लिए असंभव है।

ब्रेक लें

गुस्से में हमारे सोचने-समझने की क्षमता कमजोर हो जाती है। इसलिए जब आपको हालात नियंत्रण से बाहर नजर आए, तब थोड़ा ब्रेक लें। ब्रेक लेने से दिमाग को शांति मिलती है। साथ ही इस दौरान यह सोचे कि आप उस परिस्थिति से कैसे निपट सकते हैं।

सोच-समझकर बोलें

कई बार ऐसा होता है कि हम गुस्से मे हद से ज्यादा बोल जाते है, जिसका पछतावा हमें बाद में होता है। इसलिए अपने वक्त ध्यान रखें कि आपके शब्द किसी के भावनाओं को चोट न पहुंचाएं।

एक्सरसाइज करें

गुस्से को कंट्रोल करने का सबसे बेस्ट तरीका है एक्सरसाइज। फिजिकल एक्टिविटी करने से बॉडी से हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं। इसलिए दैनिक आधार पर व्यायाम कि आदत डालें।

किसी करिबी से बात करें

गुस्सा हमारे ऊपर तब-तक हावी रहता है जब तक हम उसे निकाल न दें। इसलिए अगर कोई बात आपको बहुत ज्यादा परेशान कर रही हैं, तो किसी करीबी से खुलकर बात करें।

प्रोफेशनल से बात करें

जब गुस्सा आपके कंट्रोल से बाहर निकलने लगे तो किसी प्रोफेशनल की मदद मांगे। एक प्रोफेशनल आपकी समस्या को जड़ से समझ कर उसका समाधान निकाल सकता है।

इन टिप्स कि मदद से आप आसानी से अपने गुस्से को कंट्रोल कर सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ