By Mahima Sharan04, Jan 2024 12:20 PMjagranjosh.com
लगातार लंबे समय तक पढ़ाई करना
बोर्ड परीक्षाओं के साथ ही नजदीक आने वाले छात्र 5-6 घंटे लगातार पढ़ाई करना शुरू कर देते हैं। छात्रों का मानना है कि लगातार पढ़ाई करने से उनकी एकाग्रता में सुधार होगा, लेकिन यह एक गलत धारणा है।
शिक्षकों पर अत्यधिक निर्भरता
ऐसे कई छात्र हैं जो मानते हैं कि जब तक वे शिक्षकों द्वारा आयोजित समीक्षा सत्रों में भाग लेते हैं और शिक्षकों द्वारा उन्हें दिए गए मार्गदर्शकों से पाठ का अध्ययन करते हैं, तब तक वे परीक्षा में अच्छा स्कोर करेंगे।
कोई प्रारंभिक तैयारी नहीं
कई छात्र ऐसे होते हैं जो पढ़ाई तभी शुरू करते हैं जब परीक्षा में कुछ हफ्ते बचे होते हैं। यह बिल्कुल नहीं-नहीं है। बोर्ड परीक्षाओं की तैयारी में अक्सर आपकी सोच से अधिक समय लगता है, इसलिए जल्दी शुरुआत करना बेहतर होता है।
आखिरी मिनट में ठगी
अक्सर देखा गया है कि छात्र कुछ बातें आखिरी समय के लिए छोड़ देते हैं। छात्र सोचते हैं कि परीक्षा हॉल में प्रवेश करने से ठीक पहले वे कुछ नोट्स पढ़ लेंगे, लेकिन यह उनकी सबसे बड़ी भूल होती है।
बिना योजना के पढ़ाई करना
छात्रों द्वारा की जाने वाली सामान्य गलतियों में से एक यह है कि वे यह जाने बिना पढ़ाई शुरू कर देंगे कि उनकी प्राथमिकताएं क्या हैं, दसवीं कक्षा के बाद वे कौन सा क्षेत्र चुनना चाहते हैं, उस अध्ययन सत्र में उन्हें किन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
प्रोटीन युक्त आहार लें और कार्ब्स कम खाएं
इस समय प्रोटीन युक्त आहार जैसे दूध, अंडे, पनीर, टोफू, साबुत अनाज, हरी सब्जियां खाएं। कम कार्ब्स खाएं क्योंकि इससे कभी-कभी आपको नींद आने लगती है। घर का बना सादा और ताजा खाना खाएं और कभी भी खाली पेट परीक्षा देने न जाएं।
तनाव का समय
अधिकांश बच्चों के लिए यह तनावपूर्ण समय है। परीक्षा के तनाव में वे या तो खाना नहीं खाते या फिर जरूरत से ज्यादा खाते हैं। इससे उनके शरीर में ऊर्जा नहीं रहती और उनका दिमाग पढ़ाई की बजाय भूख में ही लगा रहता है।
सेहत का ख्याल
कई बार बच्चों को भूख नहीं लगती लेकिन वे ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे नियमित अंतराल पर स्वस्थ भोजन लेते रहें। अगर आपको भूख नहीं है तो भी बेहतर होगा कि आप कुछ न कुछ खाते रहें। कई बार तनाव के कारण हमारी भूख कम हो जाती है।