अच्छे जीवन के लिए जरूरी है इन बुरी आदतों को छोड़ना

आदतें जिन्हें छोड़ना है बेहद जरूरी

ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो हम हर दिन बिना सोचे-समझे करते हैं। इनमें से कुछ बुरी आदतें हैं जो वास्तव में आपके लिए बहुत बुरी हैं। यहां ऐसी छोटी-छोटी बुरी आदतें और उन्हें हमेशा के लिए छोड़ने के सरल उपाय दिए गए हैं:

बहुत कम या बहुत ज्यादा सोना

सही मात्रा में नींद लेना बहुत ज़रूरी है। बहुत कम या बहुत ज्यादा नींद आपके ऊर्जा को बिगाड़ सकती है। लगातार 7-8 घंटे की नींद का लक्ष्य रखें और आराम से सोने की दिनचर्या बनाएं।

ज्यादा काम करना

कड़ी मेहनत करना बढ़िया है, लेकिन खुद पर बहुत ज्यादा दबाव डालने से बर्नआउट और तनाव से प्रेरित बीमारी हो सकती है। ब्रेक लेना, खुद की देखभाल करना बेहद ही जरूरी है।

हमेशा आक्रामक व्यवहार

गुस्सा करने से रिश्ते आसानी से खराब हो जाते हैं और तनाव पैदा होता है। आराम करने की तकनीक अपनाएं, शांति से बात करें और ज़रूरत पड़ने पर अपने गुस्से को स्वस्थ तरीके से नियंत्रित करने के लिए थेरेपी लें।

सोने से पहले स्क्रीन पर बहुत ज्यादा समय बिताना

स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आपकी नींद को खराब करती है। अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए सोने से कम से कम एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक चीजों का उपयोग करने से बचें।

मानसिक स्वास्थ्य की अनदेखी करना

आपका मानसिक स्वास्थ्य आपके शारीरिक स्वास्थ्य जितना ही महत्वपूर्ण है। अगर आप तनाव, चिंता या अवसाद से जूझ रहे हैं, तो पेशेवर मदद लें।

बेहतर जीवन के लिए इन आदतों को समय रहते छोड़ देना बेहद ही जरूरी है। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ