By Mahima Sharan17, Jan 2024 11:15 AMjagranjosh.com
लंबे समय तक पढ़ने की सलह
अक्सर कई लोग घंटों तक लगातार पढ़ने की सलाह देते हैं। कुछ छात्र बिना कोई ब्रेक लिए 5-6 घंटे तक आराम से पढ़ाई कर सकते हैं। लेकिन यही आदत आगे चलकर उनके लिए परेशानी का कारण बन सकती है।
सभी के लिए ब्रेक है जरूर
ज्यादातर विशेषज्ञों का मानना है कि आप चाहे किसी भी आयु वर्ग के हों, आपको हर कुछ घंटों में एक छोटा ब्रेक जरूर लेना चाहिए। हर कुछ घंटों में ब्रेक लेने से आपके दिमाग को आराम मिलता है।
ध्यान केंद्रित करने में मदद
ब्रेक लेने से आप विषय पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाते हैं और आपके लिए इसकी तैयारी करना आसान हो जाता है। लेकिन अगर आप लगातार अपनी नजरें किताबों पर टिकाए रखते हैं तो इससे आपकी आंखों को परेशानी भी हो सकती है।
याददाश्त में सुधार लाता है
ब्रेक के साथ सीखने के छोटे, बार-बार सत्र आपकी एकाग्रता को बढ़ाते हैं और नई टॉपिक्स को याद रखने में सुविधा प्रदान करते हैं। पोडोमोरो तकनीक उत्पादक अंतराल के दौरान अध्ययन करने और ब्रेक के दौरान आराम करने का एक बेस्ट तरीका हो सकता है।
ऊर्जा बढ़ाने का काम करता है
जब हम अपना सारा ध्यान एक ही काम पर केंद्रित कर देते हैं तो ऊर्जा की कमी महसूस होना बहुत आम बात है। आपके शरीर को स्वस्थ होने के लिए आराम करना उपयोगी हो सकता है। 10-20 मिनट की झपकी तरोताजा महसूस करने और दिन को अच्छा बनाए रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
तनाव कम करता है
लगातार चिंता से लंबे तनाव का कारण बन सकती है, और यह बताया गया है कि छात्रों को उच्च स्तर के तनाव से पीड़ित होने की अधिक संभावना है, जिसका शारीरिक और मानसिक प्रभाव हो सकता है। इसलिए, ब्रेक लेने से तनाव से राहत मिल सकती है और इसका स्तर कम हो सकता है।
आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है
यह देखा गया है कि आराम और नींद का आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह सूजन को भी कम करता है और हृदय रोग के खतरे को कम करता है। इसलिए, सप्ताहांत का लाभ उठाएं जब आपके पास व्यायाम करने और थोड़ी नींद लेने के लिए अधिक समय हो सकता है।
आपके प्रदर्शन और रचनात्मकता को बढ़ावा देता है
कभी-कभी, विभिन्न गतिविधियां करते समय समस्याओं के प्रति नए रचनात्मक दृष्टिकोण उत्पन्न हो सकते हैं। तो, अगली बार जब आप फंस जाएं, तो ब्रेक लेने, आराम करने और कुछ अलग करने का प्रयास करें। उम्मीद है, जब आप अपने काम पर वापस लौटेंगे, तो आपके पास कुछ नए विचार होंगे।
आंखों को आराम
लगातार पढ़ाई करने से आंखों पर जोर पड़ता है जिसके कारण आंखों को दर्द होता है। इसलिए लंबे समय की पढ़ाई के दौरान थोड़ा ब्रेक लें और बाहर पार्क में घूम कर आएं ताकि आंख और दिमाग दोनों को राहत मिलें।
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