तेज बुद्धि के लिए बच्चे रोज करें ये 8 योगासन

फोकस और याददाश्त बढ़ाने के लिए, छात्र इन 9 विशिष्ट योग आसनों को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करके लाभ उठा सकते हैं।

ताड़ासन

यह आसन पर्वत मुद्रा में किया जाता है। पैरों को एक साथ रखकर, हाथों को बगल में रखकर सीधे खड़े हो जाएं। यह मुद्रा मुद्रा में सुधार करती है और शरीर को स्थिर करके एकाग्रता बढ़ाती है।

वृक्षासन

एक पैर पर वजन डालें, दूसरे पैर के तलवे को भीतरी जांघ या पिंडली पर रखें और हाथों को प्रार्थना की स्थिति में लाएं। इससे संतुलन और फोकस को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

पश्चिमोत्तानासन

पैरों को फैलाकर बैठें, कूल्हों पर टिकाएं और अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचें। यह आसन रीढ़ की हड्डी को फैलाता है, जिससे संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के लिए मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा मिलता है।

बालासन

एड़ियों पर नितंबों के साथ घुटने टेकें, हाथों को आगे की ओर फैलाएं और अपने माथे को चटाई पर टिकाएं। यह आरामदायक मुद्रा तनाव से राहत देती है और मानसिक स्पष्टता को प्रोत्साहित करती है।

सर्वांगासन

अपनी पीठ के बल लेटें, पैरों को ऊपर उठाएं और अपने हाथों से अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा दें। कंधे पर खड़े रहने से मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है, जिससे याददाश्त में मदद मिलती है।

हलासन

कंधे से खड़े होकर, अपने पैरों को अपने सिर के पीछे नीचे करें। हलासन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, मानसिक सतर्कता को बढ़ावा देता है।

अनुलोम-विलोम प्राणायाम

आराम से बैठें, एक नथुने को बंद करें, सांस लें, फिर सांस छोड़ते और सांस लेते समय नासिका को बदल लें। यह प्राणायाम तकनीक मस्तिष्क के गोलार्धों को संतुलित करती है, जिससे फोकस बढ़ता है।

सूर्य नमस्कार

बारह आसनों की एक श्रृंखला, सूर्य नमस्कार समग्र लचीलेपन में सुधार करता है और शरीर को ऊर्जावान बनाता है, मानसिक सतर्कता को बढ़ावा देता है।

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