वर्किंग लोगों के लिए बेस्ट हैं ये योगासन, मिलेंगे फायदे
By Mahima Sharan17, Mar 2025 02:14 PMjagranjosh.com
योगासन
सुबह की शुरुआत योग और एक्सरसाइज के साथ करना पूरे दिन को फ्लेक्सिबल, प्रोडक्टिव और खुशनुमा बना सकती है। अगर आप एक कामकाजी व्यक्ति है, तो यहां बताए गए योगासन को आपको एक बार जरूर ट्राई करना चाहिए।
पर्वत मुद्रा (ताड़ासन)
कंधों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके, हाथों को आराम देकर और पीठ को सीधा करके सीधे खड़े हो जाएं। गहरी सांस लें, हाथों को सिर के ऊपर फैलाएं और पकड़ें। यह एकाग्रता को बढ़ाता है और पूरे दिन के लिए शरीर को स्फूर्ति देता है।
खड़े होकर आगे की ओर झुकना (उत्तानासन)
कमर से आगे की ओर झुकें, पैरों को सीधा रखें, और अपने पैर की उंगलियों या फर्श को छुएं। इससे हैमस्ट्रिंग में खिंचाव होता है और तनाव से राहत मिलती है।
कैट-काऊ पोज़ (मार्जरीआसन-बिटिलासन)
दोनों हाथों और पैरों पर खड़े होकर, गहरी सांस लेते हुए अपनी पीठ को मोड़ें। इससे रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ता है, जिससे यह लंबे समय तक बैठने वाले पेशेवरों के लिए आदर्श बन जाता है।
अधोमुख श्वानासन
हथेलियों को फर्श पर दबाएं, कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं, और पैरों और रीढ़ को फैलाएं। यह मुद्रा मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, और लंबे समय तक डेस्क पर काम करने से तनाव को दूर करती है।
बैठे हुए स्पाइनल ट्विस्ट (अर्ध मत्स्येन्द्रासन)
क्रॉस-लेग करके बैठें, एक हाथ को विपरीत घुटने पर रखें, और धीरे से मोड़ें। यह रीढ़ की हड्डी को डिटॉक्स करता है और कंधों से तनाव को दूर करता है, जिससे लचीलापन बढ़ता है।
ये योगासन वर्किंग लोगों के लिए बहुत ही आशावादी है। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ