बढ़ाना चाहते हैं बच्चों का ब्रेन पावर, तो उनसे करवाएं ये 6 काम

कमजोर मेमोरी

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे मस्तिष्क में परिवर्तन होते हैं जो मानसिक कार्य करने का ढंग को भी प्रभावित करते हैं। दिमाग की शक्ति का धीरे-धीरे खत्म होना एक बड़ी समस्या है।

ब्रेन एक्टिविटी

लंबा और स्वस्थ जीवन जीना आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने पर निर्भर करता है। अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य और शक्ति को बनाए रखने के लिए आप कुछ उपाय अपना सकते हैं।

रोजाना वर्कआउट करें

ये आपके दिमाग को भी फायदा पहुंचाते हैं. शारीरिक गतिविधि आपके दिल के स्वास्थ्य और खुशी में सुधार करती है, तनाव कम करती है और सतर्कता बढ़ाती है। 20 से 30 मिनट का एरोबिक व्यायाम मस्तिष्क के कार्य करने का ढंग को बढ़ा सकता है।

स्वस्थ खाना

हेल्दी डाइट का सेवन भी आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अगर आप पूरे दिन एक्टिव रहते हैं, तो आपका दिमाग भी तेजी से चलता है।

अच्छी नींद लें

याददाश्त और फोकस को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक खराब नींद है। नींद याददाश्त को मजबूत करके और मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करती है। हर रात सात से नौ घंटे की नींद जरूरी है।

तनाव को नजरअंदाज न करें

तनाव चिंता का कारण बन सकता है और मूड और याददाश्त को प्रभावित कर सकता है। तनाव, लॉग टर्म और रुक-रुक कर होने वाला, मस्तिष्क पर हानिकारक प्रभाव डालता है। अपने तनाव के स्तर को कम करें।

समाजीकरण

एक अच्छा सामाजिक नेटवर्क बनाए रखना लंबे, स्वस्थ जीवन की गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है। खासकर यदि आप अकेले रहते हैं, तो दोस्तों, परिवार और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने के अवसरों की तलाश करें।

इन टिप्स की मदद से आपके सोचने-समझने की शक्ति बढ़ती है। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ