By Mahima Sharan31, Oct 2024 11:07 AMjagranjosh.com
उदासी का कारण
उदासी एक स्वाभाविक भावना है, लेकिन कुछ आदतें अनजाने में इसे और भी बदतर बना सकती हैं। इन आदतों को समझना और उनका समाधान करना मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।
नींद की कमी
खराब नींद भावनात्मक विकास को प्रभावित करती है, जिससे उदासी की भावनाएं बढ़ जाती हैं। हर रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखें।
सामाजिक अलगाव
अलगाव सकारात्मक भावनाओं का दुश्मन है, और इससे अकेलेपन की भावनाएं पैदा हो सकती हैं। जब भी आपको मौका मिले दोस्तों और परिवार के सदस्यों से संपर्क बनाए रखने की कोशिश करें।
खराब जीवन शैली
शारीरिक गतिविधि की कमी मूड खराब होने में योगदान दे सकती है। नियमित व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जो मूड को बेहतर बनाने और उदासी को कम करने में मदद करता है।
नकारात्मक आत्म-चर्चा
यह आपको बहुत आत्म-आलोचनात्मक बना सकता है और लगातार खुद को निराश कर सकता है, जो आपको केवल दुखी रखने का काम करता है। खुद के प्रति दयालु बनें और नकारात्मक बातों को सकारात्मक में बदलें।
दूसरों पर निर्भर रहना
हद से ज्यादा दूसरों पर निर्भर रहना आपको दुख पहुंचा सकता है, क्योंकि यह जरूरी नहीं है कि लोग आपके मन के हिसाब से उपस्थित रहें।
अगर आप खुद को उदासी से दूर रखना चाहते हैं, तो इन आदतों को समय रहते सुधार लें। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ