By Priyanka Pal12, Jun 2024 06:00 AMjagranjosh.com
आगे जानिए तेज दिमाग को बनाए रखने के लिए आवश्यक दृष्टिकोण और विभिन्न पहलुओं के बारे में।
शारीरिक गतिविधि
व्यायाम न केवल शरीर के लिए बल्कि दिमाग के लिए भी फायदेमंद है। नियमित शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है, नए न्यूरॉन्स के विकास को बढ़ावा देती है।
स्वस्थ आहार
हम जो खाते हैं उसका सीधा असर हमारे दिमाग के स्वास्थ्य पर पड़ता है। फल, सब्जियों, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर आहार दिमाग को तेज और बेहतर बना सकते हैं।
पर्याप्त नींद
याददाश्त, समस्या-समाधान और निर्णय लेने जैसे संज्ञानात्मक कार्यों के लिए पूरी नींद लेना जरूरी होता है।
अर्ल्ट माइंड
इसके लिए दिमाग को व्यस्त और चुनौतीपूर्ण बनाए रखना आवश्यक है। ऐसी एक्टिविटी को करें जिससे दिमाग शार्प बनें जैसे गेम्स, पहेलियां आदि सोल्व करना।
दोस्तों
दोस्तों और परिवार के साथ घूमना तनाव को कम कर देता है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च से पता चला है कि रिश्तों से दिमाग पर भी असर पड़ता है।
ध्यान
दैनिक दिनचर्या में ध्यान को शामिल करें, भले ही यह कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो। ऐसा करने से आपका दिमाग काफी शांत औऱ विचलित नहीं रहता।
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