मानसिक रूप से मजबूत बनाती हैं रोजमर्रा की ये 10 आदतें
By Mahima Sharan03, May 2024 04:19 PMjagranjosh.com
मानसिक तौर पर मजबूत
कुछ ऐसी आदतें हैं जो हमें मानसिक तौर पर मजबूत बनाती हैं। अगर आप भी खुद को होशियार बनाना चाहते हैं, तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें।
पर्याप्त नींद लें
अगर आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, तो आपको रात की अच्छी नींद को प्राथमिकता देनी चाहिए।
सक्रिय रहें
वर्कआउट के दौरान शरीर एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जारी करता है जो बदले में मूड, याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है। इसलिए व्यायाम करना याद रखें।
संतुलित आहार लें
एक स्वस्थ आहार मूड और ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसलिए अपने डाइट में हेल्दी फूड जरूर शामिल करें।
कृतज्ञता का अभ्यास करें
क्या आप स्वयं को बहुत अधिक शिकायत करते हुए या आम तौर पर नकारात्मक दृष्टिकोण वाला पाते हैं? हमारे जीवन में अच्छाइयों पर ध्यान केंद्रित करने से हमारी मानसिकता अच्छी होती है।
दूसरों से जुड़ें
जब हम मानसिक रूप से किसी कठिन दौर से गुजर रहे होते हैं, तब आपको किसी ऐसे व्यक्ति की जरूरत होती है जिनके साथ आप खुलकर बात कर सकें।
माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
माइंडफुलनेस का अभ्यास करके मानसिक शांति पाने में स्वयं की सहायता कर सकते हैं। वर्तमान में बने रहने के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन या गहरी सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करने का प्रयास करें।
लक्ष्य निर्धारित करें
असंभव लगने वाले कार्यों की एक लंबी सूची आपको अनावश्यक तनाव का कारण बन सकती है। इसलिए लक्ष्य और प्लान पहले से निर्धारित रखें। इससे आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा
ना कहना सीखें
कई बार ऐसा होता है कि न चाहते हुए भी हम दूसरों का दिल रखने के लिए किसी काम के लिए 'हां' कहते, लेकिन ऐसा कर के हम खुद को ही परेशान करते हैं। इसलिए न कहना सीखें।
किसी से बात करें
यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि आपको कब सहायता की आवश्यकता है और जब आवश्यक हो तो सहायता मांगें।
इन टिप्स की मदद से आप खुद को मानसिक तौर पर मजबूत बना सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ