रोजाना की आदतें, जो आपके दिमाग को रखेंगी शांत

दिमाग को शांत कैसे रखें?

खुशी किसी की मोहताज नहीं होती है। रोजमर्रा की कुछ आदतों की मदद से आप खुद को खुश और शांत रख सकते हैं। आज हम आपको कुछ टिप्स बताएंगे, जिसकी मदद से आप दिमाग को शांत रख सकते हैं।

एक्‍सरसाइज करें

एक्‍सरसाइज हमारे मूड को बेहतर बनाने के सबसे बेस्ट तरीकों में से एक है। फिजिकल एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन बढ़ाता है, जिसे अक्सर फील-गुड हार्मोन कहा जाता है।

कृतज्ञता का अभ्यास करना

कृतज्ञता एक शक्तिशाली भावना है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। कृतज्ञता का अभ्यास करने से सेरोटोनिन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे खुशी की भावना बढ़ती है।

लोगों से मिलना-जुलना

इंसान स्वाभाविक रूप से एक सामाजिक प्राणी हैं। सामाजिक मेलजोल से ऑक्सीटोसिन, जिसे अक्सर प्रेम हार्मोन कहा जाता है, निकलता है। प्रियजनों के साथ समय बिताना, बातचीत में शामिल होना या किसी को गले लगाना जैसे छोटे-छोटे कार्य हमारे मूड को बढ़ा सकते हैं।

भरपूर नींद लेना

मानसिक हेल्‍थ के लिए नींद बेहद ही जरूरी है। दिमाग को शांत रखने के लिए रोज रात 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेने का लक्ष्य रखना चाहिए।

शौक में खुशी खोजें

शौक केवल समय बिताने का एक तरीका नहीं हैं, यह खुशी का एक महत्वपूर्ण स्रोत भी हो सकते हैं। यह हमारे मूड को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

इन तरह से आप अपने दिमाग को खुश और सकारात्मक रख सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ