By Mahima Sharan11, Jan 2024 06:11 PMjagranjosh.com
एक सुबह का अनुष्ठान बनाएं
आपको जिस चीज से भी ज्यादा ऊर्जावान महसूस होता है अपने दिन की शुरुआत उस आदत से करें। एक सार्थक सुबह का अनुष्ठान स्थापित करने से आपको अपना दिन सकारात्मक, सक्रिय तरीके से शुरू करने में मदद मिलती है।
80/20 नियम का पालन करें
पेरेटो के सिद्धांत या 80/20 नियम का अर्थ है कि किसी भी स्थिति में, 20% कार्यों से 80% परिणाम मिलते हैं। इसलिए आप अपना अधिकांश समय और ऊर्जा उन विशिष्ट कार्यों पर निवेश करके उत्पादकता को अधिकतम कर सकते हैं जो सबसे बड़ा प्रभाव पैदा करेंगे।
पढ़ें
किताबें पढ़ना ज्ञान प्राप्त करने और रचनात्मकता को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका है। विसर्जन पढ़ने से फोकस में भी सुधार होता है और ध्यान के समान शांत प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, सोने से पहले पढ़ने से आपको बेहतर नींद लेने में मदद मिल सकती है।
एकल कार्य करना सीखें
दुनिया में केवल 2% लोग ही सफलतापूर्वक एक साथ कई काम कर सकते हैं। हालांकि कभी-कभार एक साथ कई काम करने में कोई नुकसान नहीं है, लेकिन कार्यों के बीच लगातार उलझने से आपका ध्यान सीमित हो जाता है और आपके मस्तिष्क के लिए अप्रासंगिक जानकारी को फ़िल्टर करना मुश्किल हो जाता है, जिससे मानसिक अव्यवस्था पैदा होती है।
सकारात्मक लोगों के साथ रहो
अमेरिकी लेखक और उद्यमी जिम रोहन ने कहा, आप उन पांच लोगों में से औसत हैं जिनके साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं। यही कारण है कि आपको सावधानी से विचार करना चाहिए कि आप किसके साथ समय बिता रहे हैं। उन रिश्तों को छोड़ दें जो आपको निराश करते हैं तुम्हें ऊपर उठाने का।
व्यायाम के लिए समय निकालें
अपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के अलावा, नियमित रूप से वर्कआउट करने से रचनात्मकता बढ़ती है और आपके संज्ञानात्मक कौशल में वृद्धि होती है। यह सहनशक्ति बढ़ाने और ऊर्जावान बनने का भी एक प्रभावी तरीका है।
सुनने की कला में महारत हासिल करें
जब व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंधों को विकसित करने की बात आती है तो प्रभावी संचार महत्वपूर्ण है। और सुनना संचार का केंद्र है। दूसरों को क्या कहना है इस पर ध्यान दें।
सोशल मीडिया डिटॉक्स के लिए जाएं
डिजिटल दुनिया ने हमारे जीवन के लगभग हर पहलू पर कब्ज़ा कर लिया है। औसत व्यक्ति के पास पांच सोशल मीडिया अकाउंट होते हैं और वह हर दिन सोशल मीडिया चेक करने में कम से कम 1 घंटा 40 मिनट खर्च करता है।
आत्म-देखभाल में निवेश करें
आराम करने के लिए कुछ समय निकालना आपके मूड, मानसिक स्वास्थ्य और आत्म-सम्मान के लिए चमत्कारिक हो सकता है। हर दिन कम से कम एक ऐसा काम करें जिससे आपको अच्छा महसूस हो। संगीत सुनें, कोई नया कौशल सीखें, लंबे समय तक बुलबुला स्नान करें, या अच्छा भोजन तैयार करें। जो कुछ भी अपनी नाव चलता है!
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