ये 8 दैनिक आदतें आपके जीवन को हमेशा के लिए देंगी बदल
By Mahima Sharan22, Nov 2023 02:33 PMjagranjosh.com
स्क्रीन-मुक्त प्रारंभ
सुबह जब आप उठते हैं तो अपने मस्तिष्क को कुछ शांत समय देना अच्छा होता है। सीधे अपने फोन या कंप्यूटर में डूबे रहने के बजाय, कुछ आरामदेह काम करने के लिए कम से कम 30 मिनट का समय निकालें।
सुबह का खिंचाव
जब आप जागते हैं, तो आपका शरीर नींद के कारण थोड़ा अकड़न महसूस कर सकता है। हल्का खिंचाव करने से उन मांसपेशियों को ढीला करने में मदद मिलती है और आपका रक्त प्रवाहित होता है।
आभार जांच
किसी ऐसी चीज़ के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें जिसके लिए आप आभारी हैं। यह आदत आपको अपना दिन सकारात्मक रूप से शुरू करने में मदद करती है, जो प्रभावी रूप से शेष दिन के लिए एक अच्छा मूड सेट करती है।
अपना पानी पियें
याद रखें कि आपका शरीर 60% पानी से बना है - यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपका शरीर, स्वाभाविक रूप से, अच्छी तरह से काम नहीं करेगा। इसलिए स्वस्थ रहने के लिए पानी की बोतल अपने पास अवश्य रखें!
नई चीजें सीखना
सीखने के ये छोटे-छोटे क्षण शायद ज़्यादा न लगे, लेकिन ये आपके मस्तिष्क को बढ़ने और तेज बने रहने में मदद करते हैं।
सक्रिय विराम
यहां आपका अनुस्मारक है कि आप एक रोबोट नहीं हैं - आपको जरूरत पड़ने पर ब्रेक लेने की जरूरत है।
टेक टाइम आउट
हर समय स्क्रीन देखने से मस्तिष्क और भी खराब हो सकता है। जब आप सोने से एक घंटे पहले अपना फोन या अन्य उपकरण हटा देते हैं, तो आपके मस्तिष्क को आराम करने का मौका मिलता है।
जर्नलिंग
बिस्तर पर जाने से पहले, कागज के टुकड़े पर या नोटबुक में कुछ बातें लिख लें। यह वह कारण हो सकता है जिसके कारण आप उस दिन मुस्कुराए थे या ऐसा कुछ जिसकी आप प्रतीक्षा कर रहे थे।