By Mahima Sharan26, Apr 2024 03:55 PMjagranjosh.com
नकारात्मक विचार पर पाए काबू
हर कोई समय-समय पर नकारात्मक सोच का अनुभव करता है। ऐसे प्रभावी तरीके हैं जिनका उपयोग आप नकारात्मक विचारों को दूर करके अधिक सकारात्मक मानसिकता की ओर ले जाने में मदद के लिए कर सकते हैं।
अपने परिवेश में नकारात्मकता को बदलें
आप अपने रोजमर्रा के जीवन में जो कुछ भी अपने दिमाग में रखते हैं उसका आपके विचारों पर प्रभाव पड़ सकता है। अपने जीवन में नकारात्मकता के शीर्ष स्रोतों को पहचानें। ये स्रोत लोग, वेबसाइट, संगीत इत्यादि हो सकते हैं।
व्यायाम
नियमित रूप से व्यायाम करने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर गहरा सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। व्यायाम से एक लाभ यह होता है कि यह आंतरिक तनाव और चिंताओं को दूर करने में मदद कर सकता है।
इस पर बात करें
यदि आप खुद को नकारात्मक विचारों और भावनाओं से जूझते हुए पाते हैं, तो इससे उबरने का एक तरीका यह है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो आपके करीब हो और बात करे।
सेवा करने का तरीका खोजें
नकारात्मक विचारों से निपटने का एक तरीका किसी और की मदद करने पर ध्यान केंद्रित करना है। किसी और की मदद करके आप खुद को अपने जीवन में सकारात्मकता लाने का मौका देते हैं।
आभारी होने का तरीका खोजें
जब आप नकारात्मकता से जूझ रहे होते हैं, तो आपके जीवन की सभी सकारात्मक चीजों को भूलना आसान हो सकता है। अपने जीवन और परिवेश को देखने का प्रयास करें और उन चीज़ों को ढूंढें जिनके लिए आप आभारी हैं।
आप जो महसूस कर रहे हैं उसे लिख लें
अपने आप को नकारात्मक विचारों से मुक्त करने के लिए, प्रतिदिन 15 मिनट अपनी विचार प्रक्रिया को लिखने में व्यतीत करने का प्रयास करें। ऐसा करने से आपको यह पहचानने में मदद मिल सकती है कि आपके विचार कैसे विकृत हो रहे हैं।
इन टिप्स से नकारात्मक विचारों पर काबू पाया जा सकता है। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ
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