सूर्योदय से पहले उठकर करें ये 5 एक्सरसाइज, तेज होगा दिमाग

हेल्दी ब्रेन

शरीर को स्वस्थ रखने के साथ-साथ दिमाग को भी स्वस्थ रखना जरूरी है। दिमाग को तेज करने के लिए योग करने की सलाह दी जाती है। योग न सिर्फ शारीरिक समस्याओं से राहत दिलाता है बल्कि कई तरह की मानसिक समस्याओं से भी राहत दिलाता है।

भ्रामरी प्राणायाम

दिमाग को तेज करने के लिए योग में भ्रामरी प्राणायाम का पहला स्थान है। यह प्राणायाम क्रोध, चिड़चिड़ापन, निराशा और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं को दूर करता है। एकाग्रता और याददाश्त को मजबूत कर आत्मविश्वास बढ़ाता है।

पाद पश्चिमोत्तानासन

पाद पश्चिमोत्तानासन तेज दिमाग के लिए सरल उपायों में से एक है। यह रीढ़ की हड्डी को फैलाता है और तनाव दूर करता है। मन से गुस्सा और चिड़चिड़ापन दूर कर मन को शांत करता है।

पुल आसन

दिमाग को तेज करने में सेतुबंध आसन भी अहम भूमिका निभाता है। गर्दन और रीढ़ की हड्डी को खींचकर मजबूत बनाता है। मांसपेशियों को आराम देता है। मस्तिष्क में रक्त संचार बढ़ता है।

सर्वांगासन

सर्वांगासन दिमाग को तेज करने के घरेलू उपायों में से एक है। इससे रक्त की आपूर्ति करके मस्तिष्क को मजबूत बनाता है। सभी संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

हलासन

दिमाग को तेज करने के लिए योग में हलासन का प्रमुख स्थान है। मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में सुधार करके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। पीठ और गर्दन के तनाव और थकान को कम करता है।

इन योग से आप खुद को मानसिक मजबूत बना सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ