By Priyanka Pal06, May 2024 06:00 AMjagranjosh.com
स्टूडेंट्स के रेगुलर ब्रेन एक्सरसाइज करने से मेंटल हेल्थ स्ट्रांग, शार्प माइंड और पढ़ाई में फोकस बढ़ता है।
ऑक्सीजन
दिमाग को बेहतर बनाने के लिए स्टूडेंट को रोजाना सुबह उठकर जॉगिंग, साइकिलिंग और स्विमिंग करनी चाहिए। ऐसा करने से आपके दिमाग सतक ऑक्सीजन पहुंचती है।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
अपने दिमााग को लिफ्ट करने के लिए आपको ब्रेन से रिलेटिड एक्सरसाइज करते रहनी चाहिए।
ब्रेन टीजर
फिजिकल एक्सरसाइज के साथ - साथ मेंटल एक्सरसाइज भी करना जरूरी है। ब्रेन टीज़र, पहेलियां, क्रॉसवर्ड या सुडोकू खेलने से आपकी याददाश्त मजबूत होती है।
माइंडफुलनेस मेडिटेशन
मेडिटेशन करने से आपका मन शांत रहता है, पढ़ाई पर फोकस करने में हेल्प मिलती है। इसी के साथ याददाश्त तेज बनती है।
एरोबिक
एरोबिक, ज़ुम्बा या नृत्य-आधारित फिटनेस क्लासेस लेने से हार्ट मजबूत बनता है। नृत्य करने से न केवल आपकी हार्ट बीट बढ़ती है, बल्कि यह आपके मस्तिष्क को भी चुनौती देता है।
सामाजिक जुड़ाव
किसी बुक क्लब में शामिल होने, अपने शारीरिक गतिविधि में हिस्सा लें। सोशल बने रहने से या ग्रुप के साथ एक्सरसाइज करने से आप में भावनाओं का विकास होता है।
प्रकृति
शोध से पता चला है कि हरे स्थानों और प्राकृतिक वातावरण के संपर्क में आने से तनाव कम हो सकता है, मूड में सुधार हो सकता है।
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