ये 7 टिप्स दूर करेंगे स्ट्रेस, मेंटल हेल्थ भी रहेगी स्ट्रांग

तनाव करेगा दूर

आज की तेज रफ्तार वाली दुनिया में तनाव और चिंता कई लोगों के लिए आम चुनौतियां बन गई हैं। काम के दबाव से लेकर व्यक्तिगत जिम्मेदारी तक, उदास महसूस करना आसान है। तनाव और चिंता से निपटने में आपकी मदद के लिए यहां टिप्स दिए गए हैं।

माइंडफुलनेस और मेडिटेशन  

माइंडफुलनेस तकनीक, जैसे ध्यान और गहरी सांस लेने के व्यायाम, मन को शांत करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। हर दिन कुछ मिनट चुपचाप बैठें और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।

सक्रिय रहें

नियमित व्यायाम न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन जारी करती है, जो प्राकृतिक मूड लिफ्टर हैं।

सेल्फ केयर को प्राथमिकता दें

सेल्फ केयर को प्राथमिकता देना आवश्यक है, खासकर तनाव के समय में। हर दिन कुछ ऐसा करने के लिए समय निकालें जिसमें आपको आनंद आता हो, चाहे वह किताब पढ़ना हो, नहाना हो, या प्रियजनों के साथ समय बिताना हो।

स्वस्थ सीमाएं स्थापित करें

तनाव और चिंता के प्रबंधन के लिए ना कहना और सीमाएं निर्धारित करना सीखना महत्वपूर्ण है। हेल्दी हेल्थ ही हेल्दी दिमाग की पूंजी हैं, इसलिए अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।

तनावपूर्ण चीजों के संपर्क को सीमित करें

सोने से पहले किसी भी तनाव वाली चीजों से दूर रहना बेहद ही जरूरी है। इसलिए अगर आप अपने दिमाग को रिलैक्स रखना चाहते हैं, तो सोशल मीडिया जैसी डिस्टर्बिंग चीजों से दूरी बनाकर रखें।

सहायता मांगें

जब आप तवान महसूस कर रहे हों तो सहायता मांगने से न डरें। आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में दोस्तों, परिवार के सदस्यों या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।

कृतज्ञता का अभ्यास करें

हर दिन उन चीजों पर विचार करने के लिए समय निकालें जिनके लिए आप आभारी हैं, चाहे वह एक सहायक मित्र हो, एक सुंदर सूर्यास्त हो, या एक स्वादिष्ट भोजन हो।

इन टिप्स की मदद से आप तनाव से दूर रह सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ