UPSC एग्जाम के नाम से ठंडे पड़ते हैं हाथ-पैर, ऐसे कंट्रोल करें स्ट्रेस

यूपीएससी स्ट्रेस

यूपीएससी एग्जाम में अब कुछ ही दिन बचे हैं, ऐसे में स्ट्रेस होना लाजमी है। छात्रों को इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि तनाव लेने से कुछ नहीं होगा। आपको ठंडे दिमाग से सोचने की जरूरत है, इसलिए यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिसकी मदद से आप अपने एग्जाम एंजाइटी को मैनेज कर सकते हैं।

पॉजिटिव थिंकिंग

किसी एग्जाम में तब ही अच्छा कर पाएंगे जब आप अपने दिमाग को उस चीज के लिए पूरी तरह से तैयार कर लें। इसलिए खुद को नकारात्मक विचारों से दूर रखें और पॉजिटिविटी पर जोर दें।

एक्सरसाइज करें

फिजिकल एक्टिविटी सिर्फ हमें स्वस्थ नहीं रखता बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखता है। इसलिए रोजाना कम से कम 10 मिनट तक एक्सरसाइज करें ऐसा करने से आपको आंतरिक शक्ति मिलती है।

ब्रेक लें

लगातार पढ़ाई करने से तनाव बढ़ सकता है, इसलिए बिच-बिच में ब्रेक लेते रहें। ब्रेक के दौरान कुछ ऐसी एक्टिविटी करें जिससे आपको खुशी मिलती हो। ऐसे करने से तनाव का स्तर कम होता है।

टाइम टेबल

यूपीएससी एक प्रतिष्ठ परीक्षा है इसलिए इसकी स्टडी स्ट्रेटेजी भी अलग होनी चाहिए। एक टाइम टेबल सेट करें उसमें रिवीजन से लेकर मॉक टेस्ट का टाइम सेट करें और उसी के हिसाब से काम करें।

योगा/मेडिटेशन

मानसिक शांति और तनाव के स्तर को कम करने का सबसे आसान और आम तरीका है योग और मेडिटेशन। इसलिए जब भी आपको टेंशन महसूस हो, तब योगा या मेडिटेशन करें।

इन टिप्स की मदद से आप आसानी से अपने यूपीएससी एग्जाम स्ट्रेस को मैनेज कर सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ