क्या सूरज की रोशनी दिमाग के लिए होती हैं फायदेमंद? जानें
By Mahima Sharan26, Sep 2024 01:55 PMjagranjosh.com
सूर्य की किरणें
सूर्य की किरणें हमारे वातावरण को रोशन देने के साथ-साथ शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को भी फायदा पहुंचाती हैं। आपने सुना तो होगा ही कि सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है।
विटामिन डी
सूरज की किरणों के संपर्क में आने से विटामिन डी बनने लगता है, जो कि हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य बनाती है। लेकिन इसके अलावा सूरज की रोशनी हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
मानसिक स्वास्थ्य
आज के समय में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी कई तरह की समस्याएं सभी में बढ़ती जा रही हैं। लगातार चिंता करने की आदत आगे चलकर डिप्रेशन का रूप ले सकती है। इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए समय पर सोने और जागने के अलावा मेडिटेशन करने की सलाह दी जाती है।
मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव
बता दें कि सूरज की रोशनी मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकती है। सूरज की रोशनी और सेरोटोनिन सूरज की रोशनी मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती है।
शांत और केंद्रित
ऐसा माना जाता है कि सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है। सेरोटोनिन हार्मोन मूड को बेहतर बनाने और व्यक्ति को शांत और केंद्रित महसूस कराने में मदद करता है।
'खुशी का हार्मोन'
सेरोटोनिन को 'खुशी का हार्मोन' भी कहा जाता है। धूप में समय बिताने से तनाव और चिंता भी कम होती है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। अगर पर्याप्त धूप न मिले तो सेरोटोनिन का स्तर कम हो सकता है।
सुबह जल्दी उठने के फायदे
हमने अक्सर सुना होगा कि 7 बजे तक की धूप बहुत फायदेमंद होती है। जब आप सुबह जल्दी उठकर उगते सूरज को देखते हैं और ध्यान या योग करते हैं तो यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
सूरज की किरणों में खड़े होने से मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनता है। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ