मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती हैं ये आदतें

मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखें

आज के समय में अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना बेहद ही चुनौतीपूर्ण हो गया है। यहां कुछ आदतों के बारे में बताया गया है, जो मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती हैं।

व्यायाम

नियमित शारीरिक गतिविधि आपके मूड को बेहतर बना सकती है। दिन में 30 मिनट पैदल चलने या एक्सरसाइज करने की कोशिश करें।

नींद

हर रात एक ही समय पर बिस्तर पर जाकर सोने और जागने की कोशिश करें। स्वस्थ दिमाग के लिए 7-9 घंटे की नींद बेहद ही जरूरी है।

ध्यान का अभ्यास करें

वर्तमान समय पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। आप रोजमर्रा की गतिविधियां करते समय ध्यान, सांस लेने के व्यायाम पर ध्यान देने की कोशिश कर सकते हैं।

ब्रेक लें

तनाव कम करने के लिए सोशल मीडिया और अन्य इलेक्ट्रॉनिक से ब्रेक लें। दिमाग को आराम देने के लिए ब्रेक बेहद ही जरूरी है।

खुद के प्रति दयालु बनें

कृतज्ञता का अभ्यास करें, सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करें और लक्ष्य और प्राथमिकताएं निर्धारित करें।

दूसरों से जुड़ें

दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं। अपनों के साथ समय बिताने से आपको आंतरिक खुशी मिलती है।

इन तरह से आप अपनी मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रख सकते हैं। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ