By Mahima Sharan15, Oct 2023 09:25 AMjagranjosh.com
नींद की कमी
नींद आपके दिमाग का खुद को रिचार्ज करने का तरीका है। यह स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक है। हर रात नींद की कमी देर-सबेर आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है।
व्यायाम की कमी
शारीरिक व्यायाम आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह न्यूरोप्लास्टीसिटी को बढ़ावा देता है।
अकेले रहना और मेलजोल नहीं रखना
मनुष्य को सामाजिक प्राणी माना जाता है। वे स्वस्थ रिश्तों और बातचीत पर पनपते हैं। पर्याप्त मेलजोल न रखने अवसाद और चिंता का खतरा हो सकता है।
पर्याप्त पानी न पीना
हमारा मस्तिष्क अधिकतर पानी से बना होता है। इसलिए, पानी का सेवन बढ़ाने और पूरे समय हाइड्रेटेड रहने से आपके मस्तिष्क को अधिक कुशलता से काम करने में मदद मिलती है।
तनाव के दौरान अपने मस्तिष्क को काम करने के लिए मजबूर करना
तनाव मस्तिष्क के लिए कई तरह से हानिकारक हो सकता है। जब आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हों या बहुत तनाव में हों तो आराम करना, आराम करना या ध्यान करना सबसे अच्छा है।
पढ़ने की आदत कम
कई अध्ययनों से पता चला है कि पढ़ना मानसिक व्यायाम का एक रूप है और मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद करता है।
खराब आहार/अत्यधिक भोजन करना
आपका आहार आपके स्वास्थ्य के हर पहलू को प्रभावित करता है - आपके अंगों और विकास से लेकर आपके मानसिक स्वास्थ्य तक।
बहुत ज्यादा बैठे रहना
बैठे रहने से दिमाग की कार्यप्रणाली धीमी हो जाती है। जब आप बैठते हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों को अपने मस्तिष्क से ताज़ा रक्त, ऑक्सीजन और अच्छे रसायनों को पंप करने की अनुमति नहीं देते हैं।
पर्याप्त दिमागी व्यायाम नहीं
यह सिर्फ आपके शरीर का बाकी हिस्सा नहीं है जिसे हिलने-डुलने की जरूरत है। यह आपके मस्तिष्क के लिए इसका उपयोग या इसे खो सकता है।