By Priyanka Pal26, Jun 2024 06:31 PMjagranjosh.com
दिमाग हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसकी देखभाल करना भी बहुत जरूरी है। कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो हमारे दिमाग को नुकसान पहुंचाती हैं। जानिए उन्हीं 5 बेकार आदतों के बारे में।
नींद की कमीं
पर्याप्त नींद न लेने से दिमाग काम कम करने लगता है। इसी के साथ उसे फोकस करने में भी परेशानी होती है।
स्ट्रेस
ज्यादा तनाव लेने से दिमाग पर दबाव बढ़ता है जिससे मानसिक थकान और डिप्रेशन हो सकता है। इसको कम करने के लिए आप रोजाना सुबह उठकर योगासन कर सकते हैं।
फास्ट फूड
विटामिन और मिनरल्स की कमी से दिमाग सही तरीके से काम नहीं कर पाता। संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्जियां और नट्स शामिल हो।
लोगों से बात करें
अकेलापन और सामाजिक संपर्क की कमी से दिमाग पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं ताकि आप बाहरी लोगों से संपर्क बिठा पाएं।
स्क्रीन टाइम
अधिक समय तक मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी देखने से आंखों पर जोर पड़ता है और नींद में कमी आती है।
इन आदतों से बचकर हम अपने दिमाग को स्वस्थ और सक्रिय रख सकते हैं। दिमाग की सेहत के लिए उचित नींद, संतुलित आहार, व्यायाम और सकारात्मक सोच बहुत महत्वपूर्ण हैं।
ऐसी ही टिप्स, सरकारी नौकरियों, करियर टिप्स, मोटिवेशनल कोट्स और एजुकेशन से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh.com के साथ।
N. Chandrababu Naidu: Check Out His Education and Career