साइकोलॉजी के अनुसार बर्नआउट का शिकार बना सकती हैं ये 10 आदतें

बर्नआउट का शिकार

बढ़ती जिम्मेदारियां और बदलते हालात के कारण कई बार लोग बर्नआउट का शिकार हो जाते हैं लेकिन उन्हें इसका एहसास तक नहीं होता। आपको कुछ ऐसे संकेत मिलते हैं जिन पर ध्यान देने पर आप समझ सकते हैं कि आप भी बर्नआउट का शिकार हो गए हैं।

थकान महसूस कर रहा हूं

बर्नआउट एक प्रकार का काम संबंधी तनाव है। बर्नआउट का एक प्रमुख लक्षण यह है कि आप कुछ ही समय में थकान महसूस करने लगते हैं। अगर आप ऑफिस में 8 घंटे काम करते हैं और यह अवधि आपको 80 घंटे के बराबर लगती है।

काम में रुचि की कमी

बर्नआउट का दूसरा सबसे बड़ा लक्षण है काम में रुचि कम होना। यह आपके लिए नकारात्मक और कठोर भी हो सकता है। काम में रुचि की कमी अक्सर आपको थकान की ओर ले जाती है।

बेकार महसूस करना

बर्नआउट का संकेत तब होता है जब आपको ऐसा महसूस होता है कि आप अब पहले जितने प्रभावी नहीं हैं। आपकी उपलब्धियां घट रही हैं और आपका प्रदर्शन भी गिर रहा है। ये सभी भावनाएं आपके काम के प्रति कम रुचि का संकेत देती हैं।

दुखी होना

अक्सर उदास रहना भी बर्नआउट का संकेत है। लेकिन अगर आप खुद को बेकार महसूस कर रहे हैं तो ऐसी स्थिति उत्पन्न होना सामान्य बात है। अवसाद जीवन भर चलने वाली चीज है जबकि बर्नआउट मुख्य रूप से काम से संबंधित चीज है।

अपनी नौकरी से नफरत

अपनी नौकरी से असंतुष्ट होना बर्नआउट के सबसे बड़े लक्षणों में से एक है। अगर आप भी अपने काम से खुश नहीं हैं या फिर उसे छोड़ने का के बारे में बार-बार सोच रहे हैं तो आप इसके शिकार हो सकते हैं।

चिड़चिड़ा व्यवहार

अगर आपको अपने जैसे विचारों वाला कोई और नहीं मिलता और  यह माहौल आपको घुटन भरा लगने लगता है तो काम से जुड़ा यह तनाव बढ़ जाता है। आपका लोगों के साथ चिड़चिड़ा रवैया बर्नआउट के लक्ष्णों में से एक है।

मन का भटकना

अगर आपको अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है तो आप बर्नआउट का शिकार हो सकते हैं। इसके साथ ही ऐसी स्थिति में आपको भूलने की समस्या या काम से मोहभंग तक की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

सोने में कठिनाई

अगर आपको सोने में दिक्कत होती है या सोने के लिए संघर्ष करना पड़ता है तो आप बर्नआउट के शिकार हो सकते हैं। अच्छी नींद न लेने से हार्ट प्रॉब्लम, उच्च रक्तचाप और डाइबटिड जैसी खतरनाक बीमारी भी बढ़ सकती हैं।

अगर आप भी बर्नआउट का शिकार हो रहे हैं, तो इन लक्षणों को पहचाने। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ