By Mahima Sharan20, Oct 2023 12:37 PMjagranjosh.com
मल्टीटास्किंग से बचें
हममें से कई लोगों को ऐसा लगता है कि जब हम एक से अधिक कार्य करते हैं तो हम टैलेंटेड है और समय से पहले कार्य को पूरा कर सकते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। मल्टीटास्किंग आपने सोचने की क्षमता को भटका सकती हैं।
विकर्षणों को दूर करें
ध्यान भटकने से बचने के लिए आपको क्या करने की ज़रूरत है, यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आपका ध्यान सबसे ज़्यादा किस चीज़ से भटकता है, लेकिन आप कुछ चीज़ें आज़मा सकते हैं।
समय के फोकस्ड ब्लॉक का उपयोग करें
बहुत से लोग केवल इसलिए केंद्रित रहने के लिए संघर्ष करते हैं क्योंकि उनके पास करने के लिए बहुत सारे अलग-अलग काम होते हैं और वे अभिभूत महसूस करते हैं।
काम/अध्ययन सत्र के बीच ब्रेक लें
यदि आप कभी छुट्टी नहीं लेते हैं, तो ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप अपने काम या पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित रख सकें।
सचेतनता का अभ्यास करें
माइंडफुलनेस का सीधा सा मतलब है कि आप अपनी सारी ऊर्जा और ध्यान उस काम में लगाएं जो आप उस समय कर रहे हैं।
अपने लक्ष्यों के बारे में सोचें
ध्यान केंद्रित करने की कुंजी में से एक है अपनी प्रेरणा और लक्ष्यों को ध्यान में रखना। यदि आप वास्तव में गहराई से सोचने के लिए कुछ समय निकालते हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, तो ध्यान केंद्रित करना बहुत आसान हो सकता है।
पहले से आभारी रहें
अब जब आप ठीक-ठीक जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो फोकस विकसित करने का अगला कदम आभारी होना है।
अपने समय के प्रति निर्दयी बनें
बेरहमी से फ़ुल्फ़ कार्यों को हटा दें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक मुख्य कदमों पर ध्यान केंद्रित करें - बाकी सब कुछ सौंप दें।
फोकस की परतें बनाएं
आसान काम करें और उसके बाद कठिन काम करें। उपलब्धि और आत्मविश्वास की भावना आपके फोकस को बढ़ाएगी - ख़त्म नहीं करेगी।
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