By Mahima Sharan25, Jan 2024 02:54 PMjagranjosh.com
विकर्षणों से छुटकारा पाएं
पहली चीज़ें सबसे पहले: आपको विकर्षणों को दूर करने की आवश्यकता है। हालांकि आप हर चीज़ से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, आप जितना संभव हो उतने विकर्षणों को कम करने या उनसे छुटकारा पाने का प्रयास कर सकते हैं।
छोटी खुराक में कॉफ़ी
छोटी खुराक में कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त चीजें पीने से आपकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
पोमोडोरो तकनीक का अभ्यास करें
ध्यान केंद्रित रहने से आपको कम समय में अधिक काम करने में मदद मिलती है। हालांकि यह काफी सरल लगता है, लेकिन इसे व्यवहार में लाना हमेशा आसान नहीं होता है।
सोशल मीडिया पर लॉक लाएग
यदि काम से ब्रेक लेने का आपका विचार हर 5 मिनट में फेसबुक, इंस्टाग्राम या टिकटॉक चेक करना है, तो आप एक ऐसे ऐप पर विचार करना चाहेंगे जो सोशल मीडिया को ब्लॉक कर दे।
पर्याप्त नींद
अच्छा प्रदर्शन करने के लिए पूरी नींद बहुत ही जरूरी है। इसलिए कोशिश करें कि पढ़ाई के तनाव के बिच आपकी नींद न खराब हो। अच्छी नींद लेने दे दिमाग को आराम मिलता है और नई चीजें जल्दी समझ में आती है।
एक स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करें
बड़े लक्ष्य को हासिल करने में कठिनाईयां होती है। ऐसे में अपने लक्ष्य को डिवाइड करें और उनको हासिल करने के बाद आप खुद को प्रोत्साहित महसूस कर पाएंगे।
अधिक सावधान रहें
क्या आपका मन जहां होना चाहिए वहां से भटक जाता है? चिंता मत करो। आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं। विचलित सोच आम बात है और हम सभी इसका अनुभव करते हैं। इसलिए थोड़ा ध्यान के साथ काम करें।
एक कार्य सूची बनाएं
चलो सामना करते हैं। कार्य सूची में आइटम जुड़ सकते हैं। और आपने जो कुछ भी करने का निश्चय किया है उसे पूरा करने के लिए प्रेरणा ढूंढना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
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