मेडिटेशन से ऐसे बढ़ाएं बच्‍चों का फोकस

मेडिटेशन बच्चों के ध्यान और एकाग्रता को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है। आज इस वेब स्टोरी में जानिए मेडिटेशन से बच्चों का फोकस बढ़ाने के 5 तरीकों के बारे में।

ध्यान

दिन में 5-10 मिनट का अभ्यास बच्चों के फोकस में सुधार कर सकता है। इसके लिए बच्चों को मेडिटेशन करने के लिए कहें।

सुनना

छोटे बच्चों को ध्यान लगाना सिखाने के लिए आप उन्हें ध्यान के समय छोटी कहानियां सुना सकते हैं। इस प्रक्रिया में, बच्चे कहानी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जिससे उनकी फोकस की क्षमता बढ़ती है।

विजुएल मेडिटेशन

बच्चों को अपनी आंखें बंद करके किसी चीज की कल्पना करने के लिए कहें, यह कल्पना करने का अभ्यास बच्चों के दिमाग को शांत करता है और उनकी कल्पना शक्ति और ध्यान को मजबूत करता है।

बॉडी

बच्चों को अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें, जैसे सिर, हाथ, पैर आदि। इससे उनका ध्यान बढ़ता है और वे अपने शरीर और मन की स्थिति के प्रति अधिक सजग हो जाते हैं।

सकारात्मक वाक्य कहें

बच्चों को एक सकारात्मक वाक्य जैसे मैं शांत हूँ या मैं ध्यान केंद्रित कर रहा हूं बार-बार बोलने के लिए कहें। यह तकनीक बच्चों के मन में सकारात्मकता लाने के साथ-साथ उनके ध्यान और एकाग्रता को भी बढ़ाती है।

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