Digital Detox: इन स्मार्ट तरीकों से बच्चों से छुड़ाएं मोबाइल की लत
By Mahima Sharan23, Jan 2024 03:08 PMjagranjosh.com
डिवाइस विविधता बनाए रखें
आपका स्मार्टफोन एक तकनीकी चमत्कार है जो किताबों, समाचार पत्रों, टीवी, गेमिंग कंसोल, कंप्यूटर और कई अन्य उपकरणों का स्थान ले सकता है। लेकिन यह आवश्यक है कि हम अपने स्मार्टफोन को पूरी तरह से हमारे ध्यान पर एक अधिकारी न करने दें।
अपनी गतिविधियों में विविधता लाएं
विभिन्न गतिविधियों के बीच परिवर्तन न केवल आपके मस्तिष्क और शरीर के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह यह भी सुनिश्चित करता है कि आपका ध्यान केवल आपके स्मार्टफोन तक ही सीमित न रहे।
स्क्रीन टाइम लिमिट
अपने स्मार्टफोन के उपयोग को प्रबंधित करने की एक बेस्ट रणनीति अपने स्क्रीन समय को सीमित करना और यह निगरानी करना है कि आप दिन भर में अपने फोन का कितना उपयोग कर रहे हैं।
विकर्षण अक्षम करें
स्क्रॉलिंग के चक्कर में पड़ने की इच्छा से बचने के लिए अलर्ट अक्षम करने पर विचार करें। यदि आप महत्वपूर्ण अपडेट छूट जाने से चिंतित हैं, तो ध्वनि बंद करके शुरुआत करें।
दैनिक फ़ोन-मुक्त अवधि स्थापित करें
दिन के दौरान ऐसे कई क्षण आते हैं जब बच्चों को स्मार्टफ़ोन आवश्यक नहीं होता है। डिजिटल विकर्षणों को कम करने और स्वस्थ आदतें बनाने के लिए, फ़ोन-मुक्त समय निर्धारित करें, जैसे भोजन या पारिवारिक समय के दौरान।
नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल
किसी भी स्मार्टफोन की लत को कम करने के लिए एक प्रभावी रणनीति अपने डिवाइस को बच्चों के तत्काल पहुंच से दूर रखना है। लगातार होने वाले विकर्षण से बचने के लिए अपने डिवाइस को म्यूट मोड पर रखें।
डिजिटल लॉक का प्रयोग करें
फोन को बच्चों की पहुंच से दूर रखने के लिए उसमे डिजिटल लॉक लगाना शुरू कर दें। किड्स लॉक आपके डिवाइस के लॉक होने या आपकी दैनिक स्क्रीन समय सीमा पूरी होने के बाद बंद होने पर समय निर्धारित करने की क्षमता प्रदान करता है।
बेड रूम से उपकरण-मुक्त रखें
स्मार्टफोन नींद के लिए भयानक हैं। ध्यान रखें की जिस रूम में बच्चे सोचे या पढ़ते हैं उस रूम में किसी भी तरह की डिस्ट्रेक्शन वाली वस्तु न हो।
बुरी आदतों को अच्छी आदतों से बदलें
यदि फ़ोन बोरियत की कमी को पूरा कर रहा है तो बच्चे उस से दूर नहीं रख पाएंगे। कुछ लक्ष्यों और उपलब्धियों की एक सूची बनाने पर विचार करें जिन्हें आप पूरा करना पसंद करेंगे।