By Mahima Sharan08, Oct 2023 04:00 PMjagranjosh.com
रिवीजन करते समय अपने समय को प्राथमिकता दें
अपने समय, विषयों और कार्यभार को प्राथमिकता देने से बड़ा अंतर आ सकता है और आपकी चिंता के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। आप यह सुनिश्चित करने में सक्षम होंगे कि वास्तव में महत्वपूर्ण चीजें कवर की गई हैं - और सही समय पर।
एक पुनरीक्षण समय सारिणी बनाएं
यह उपरोक्त टिप से काफी निकटता से संबंधित है। लेकिन हम इस बात पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकते कि खुद को व्यवस्थित करने के लिए थोड़ा समय निकालने से आपको परीक्षा के तनाव को कम करने में कैसे मदद मिलेगी।
व्यायाम करें और स्वस्थ भोजन करें
व्यायाम से आपका रक्त प्रवाहित होता है और आपका हृदय पंप होता है। यह एक सिद्ध तनाव निवारक है क्योंकि यह एंडोर्फिन का उत्पादन करने में मदद करता है।
परीक्षा से पहले सोशल मीडिया से ब्रेक लें
रिवीजन करते समय सोशल मीडिया से दूर जाना आपके तनाव के स्तर में चमत्कारिक ढंग से सुधार करेगा।
अपनी चिंताओं को परिप्रेक्ष्य में रखें
जब परीक्षा के तनाव से निपटने की बात आती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को इतना कठिन समय न दें। हम जानते हैं कि यह कहना आसान है लेकिन करना आसान है, लेकिन आप अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं और यह सबसे अच्छा है जो आप कर सकते हैं!
कैफीन, शराब और निकोटीन का सेवन बंद कर दें
अगर आप सही ढंग से पढ़ाई करना चाहते है और तनाव मुक्त रहना चाहते हैं तो कैफिन, शराब जैसी चीजों के साथ-साथ इन चीजों का सेवन करने वाले लोगों से भी दूरी बना लें।
घर पर मॉक परीक्षाएं करें
परीक्षा के तनाव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका अभ्यास है - और इसका भरपूर उपयोग करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि परीक्षा से पहले तनाव महसूस करने का सबसे आम कारण यह है कि यह निश्चित नहीं है कि उस दिन क्या उम्मीद की जाए, जैसे कि आपसे कौन से प्रश्न पूछे जाने की संभावना है, और उनका उत्तर देने के लिए सबसे अच्छा तरीका क्या है।
अपने परीक्षा समय प्रबंधन में सुधार करें
परीक्षा में समय प्रबंधन को लेकर छात्रों का चिंतित होना आम बात है। यदि आप समय समाप्त होने और प्रश्नों को अधूरा छोड़ने, या प्रश्नों को जल्दी से हल करने और परीक्षा को बहुत जल्दी समाप्त करने के बारे में चिंतित हैं, तो फिर से अभ्यास करने से मदद मिलेगी।