दिमाग पर नियंत्रण रखने में मदद करेंगे ये 8 टिप्स

By Mahima Sharan03, Oct 2023 09:22 AMjagranjosh.com

माइंडफुलनेस मेडिटेशन

माइंडफुलनेस मेडिटेशन और सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।

आत्म-बातचीत

अपनी आत्म-बातचीत में नकारात्मक बातों के बजाय सकारात्मक पुष्टि शामिल करें।

दिमाग

अपने दिमाग को धीमा करने के लिए दिन के दौरान थोड़ा रुकें।

नकारात्मक विचार

उन चीज़ों से बचें जो नकारात्मक विचारों को जन्म देती हैं, जैसे सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करना।

स्व-मूल्यांकन

यदि आप भ्रमित हैं या अनिश्चित हैं कि कैसे सोचें तो स्व-मूल्यांकन प्रश्न पूछें।

आत्म-जागरूकता

ऐसे पैटर्न की पहचान करने के लिए बेहतर आत्म-जागरूकता विकसित करें जो आपके अवांछित विचारों, जैसे चिंतन या बुरे रवैये का कारण बनते हैं।

आलोचक

अपने भीतर के आलोचक को चुनौती देने और स्थितियों पर अपने दृष्टिकोण को और अधिक सकारात्मक बनाने पर काम करें।

दिमाग को आराम

सुनिश्चित करें कि व्यायाम के बाद या तनावपूर्ण दिन पर आप अपने दिमाग को ठीक से आराम दें।

विचार

अपने विचारों को प्रकाशित करने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए उन्हें जर्नल में लिखें।

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