ऐसे बनाएं Work-Life Balance, फॉलो करें ये सिंपल टिप्स

बर्नआउट से बचे

ऑफिस वर्क ऑवर और काम को घर ले जाने से बचकर अपने काम और पर्सनल लाइफ  के बीच स्पष्ट अंतर बनाएं। जब आप काम नहीं कर रहे हों, तो अपना कार्य फोन बंद कर दें और अपना ईमेल जांचने की इच्छा से बचें।

ब्रेक लें

नियमित ब्रेक से फोकस बनाए रखने और बर्नआउट को रोकने में मदद मिल सकती है। कुछ मिनटों के लिए अपने डेस्क से दूर रहें, टहलें, या तरोताजा होने के लिए कसरत करें।

अपने शौक और रुचियों के लिए समय निर्धारित करें

अपने शेड्यूल में शौक के लिए समय निकालकर उन्हें प्राथमिकता दें। जिन गतिविधियों का आप आनंद लेते हैं उनके लिए समय निकालना आपको आराम करने और तरोताजा होने में मदद कर सकता है।

जब संभव हो तो कार्य सौंपें

घबराया हुआ होने से बचने के लिए कार्यस्थल पर ज़िम्मेदारियां सौंपना सीखें। सहकर्मियों को कार्य सौंपने से आपके कार्यभार को कम करने और थकान को रोकने में मदद मिल सकती है। यदि आपकी थाली में बहुत कुछ है, तो मदद मांगने से न डरें।

अतिरिक्त काम को ना कहें

अपने कार्यभार की सीमा निर्धारित करें और अतिरिक्त कार्यों को अस्वीकार करते समय दृढ़ रहें जो आपके कार्य-जीवन संतुलन को खतरे में डाल सकते हैं। अपनी भलाई को प्राथमिकता देना और अपने समय और ऊर्जा की सीमाएं निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।

छुट्टियां ले

शारीरिक और मानसिक रूप से आराम करने और तरोताजा होने के लिए अपनी छुट्टी का उपयोग करें। छुट्टी लेने से आपको काम से अलग होने, अपनी बैटरी को रिचार्ज करने और एक नए दृष्टिकोण के साथ अपनी नौकरी पर लौटने में मदद मिल सकती है।

विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें

अपने दैनिक दिनचर्या में माइंडफुलनेस, ध्यान या योग जैसी विश्राम तकनीकों को शामिल करने से आपको तनाव को प्रबंधित करने और स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

अगर आप इन टिप्स को फॉलो करते हैं, तो आपका वर्क लाइफ बैलेंस मेंटेन रहेगा। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ