एंट्रेंस एग्जाम की तैयारी के दौरान मेंटल हेल्थ से कैसे निपटें

मेंटल स्ट्रेस

एंट्रेस एग्जाम की तैयारी के दौरान मेंटल स्ट्रेस से निपटने में आपकी मदद करने के लिए हम कुछ टिप्स लेकर आए हैं। अगर आप इन टिप्स को फॉलो करते हैं, तो आपको पक्का तनाव से छुटकारा मिलेगा।

तनाव ट्रिगर को पहचानें

तनाव को प्रबंधित करने की दिशा में पहला कदम इसके ट्रिगर्स की पहचान करना है। इस बात पर विचार करते हुए कि परीक्षा की तैयारी के कौन से पहलू आपको सबसे अधिक चिंतिक कर रहे हैं उसपर काम करें।

संतुलित दिनचर्या बनाए रखें

तनाव प्रबंधन के लिए संतुलित दिनचर्या बनाना महत्वपूर्ण है। अध्ययन, अभ्यास, विश्राम और अवकाश गतिविधियों के लिए खास समय स्लॉट आवंटित करें। अच्छी नींद और स्वस्थ आहार लें, क्योंकि हमेशा कहा जाता है कि हम जैसा खाते हैं वैसे ही बनते हैं।

कार्यों को भागों में बांटें

प्रवेश परीक्षाओं की तैयारी की संभावना कठिन लग सकती है। अपने अध्ययन कार्यों को छोटे लक्ष्यों में विभाजित करें। प्रत्येक अध्ययन सत्र के लिए लक्ष्य निर्धारित करें और एक समय में एक कार्य पर ध्यान केंद्रित करें।

मदद मांगे

तैयारी के दौरान अपने प्रति दयालु रहें। समझें कि कभी-कभी तनावग्रस्त महसूस करना ठीक है। सेल्फ डाउट और नकारात्मक विचारों से बचें। मित्रों, परिवार, शिक्षकों या किसी एक्सपर्ट से सहायता मांगने में संकोच न करें।

सोशल मीडिया और तुलना को सीमित करें

सोशल मीडिया प्लेटफ़ॉर्म अक्सर तनाव की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं, खासकर जब आप लगातार दूसरों से अपनी तुलना कर रहे हों। सोशल मीडिया पर अपना समय सीमित रखें, विशेषकर पढ़ाई के दौरान।

सकारात्मक और प्रेरित रहें

मानसिक तनाव से उबरने के लिए सकारात्मक मानसिकता बनाए रखना जरूरी है। सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें और अपनी क्षमताओं पर भरोसा रखें। अपनी ताकत, प्रतिभा और पिछली उपलब्धियों पर ध्यान दें।

इसमें कुछ भी नया नहीं है जो आप करने जा रहे हैं। हम सभी को बेहतर भविष्य के लिए कई प्रक्रियाओं का हिस्सा बनना होगा और एक प्रणाली का पालन करना होगा। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ