मन को साफ रखकर कैसे फोकस बढ़ाएं?

मन को केंद्रित

आज की दुनिया में ध्यान भटकाने वाली चीजें बहुत हैं, लेकिन ध्यान केंद्रित करना सफलता और प्रोडक्टिविटी के साथ-साथ जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी है। आइए कुछ रणनीतियों पर नज़र डालें जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं ताकि ध्यान केंद्रित रहे और आपका ध्यान भटकने से बचें -

कामों को प्राथमिकता में बांटे

आपके जीवन में ज्यादातर ध्यान भटकाने वाले काम आपके दिमाग में गड़बड़ी करने वाले कामों से आते हैं। इसलिए जरूरी कामों को प्राथमिकता के हिसाब से बांटे। ऐसा करने से आप सभी जरूरी कामों को समय से पूरा कर पाएंगे और लास्ट मिनट के लिए कोई भी काम नहीं बचेगा।

पोमोडोरो तकनीक का उपयोग  

इस तकनीक का उपयोग टाइम मैनेजमेंट के लिए किया जाता है और यह कामों को बांटने और उस पर प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। कोई खास काम चुनें और उस पर 25 मिनट तक काम करें, उसके बाद खुद को रिचार्ज करने के लिए 5 मिनट का ब्रेक लें।

सफाई और अव्यवस्था को दूर करना  

एक साफ-सुथरा कार्यस्थल और घर सीधे आपके दिमाग पर असर डालता है और वही ऊर्जा आपके भीतर गूंजती है, इसलिए आप काम पर अधिक सावधान रहते हैं और आपका ध्यान भी बेहतर होता है।

ध्यानपूर्ण गतिविधियां

अपने काम में अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए, योग, ध्यान, श्वास अभ्यास आदि जैसी ध्यानपूर्ण गतिविधियां करें जो आपको शांति और आराम देते हैं और शरीर से तनाव को दूर करती हैं।

इन टिप्स की मदद से आप अपने दिमाग को साफ रखकर अधिक फोकस कर पाएंगे। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ