कहीं आप भी तो नहीं हैं Exam Phobia के शिकार? ऐसे भगाएं दूर

एग्जाम फोबिया

एग्जाम का नाम सुनते ही अच्छे-अच्छो के पसीने छूट जाते हैं। कई बार अभ्यर्थी जाने-अनजाने में एग्जाम फोबिया का शिकार बन जाते हैं। यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जो आपको फोबिया से निकलने में मदद करेंगे-

नियमित परीक्षा की तैयारी

एक अच्छी परीक्षा की तैयारी परीक्षा की चिंता को दूर करने में मदद करती है क्योंकि आप तैयार महसूस करते हैं और जानते हैं कि आप माहिर हैं। यह आपके कंधों से कुछ दबाव कम करता है। इसलिए, नियमित रूप से परीक्षा की तैयारी करें।

अपने आत्मविश्वास पर काम करें

स्वयं की कमजोरी परीक्षा की चिंता के मुख्य कारणों में से एक है। अपने अंदर के डर को बाहर निकालकर आत्मविश्वास बढ़ाएं। जब-तब आपको खुद पर विश्वास नहीं होगा तब तक कोई दूसरा आप पर विश्वास नहीं कर सकता।

ग्रुप स्टडी

एग्जाम एंजाइटी को दूर करने का सबसे बेस्ट तरीका है ग्रुप स्टडी। जब आप अपने दोस्तों के साथ पढ़ाई करते हैं जब आपके अंदर एग्जाम में अच्छा स्कोर करने की प्रेरणा जागती है। साथ ही डाउट भी साथ के साथ क्लियर हो जाते हैं।

ज़्यादा प्रेरणा और अनुशासन

जब भी आप निराशा महसूस करें, तो किसी ऐसे इंसान से बात करें जो आपका मनोबल बढ़ाते हैं या जो आपके लिए प्रेरणा हैं। ऐसे लोगों से बाते कर के आप अपना मनोबल बढ़ाते हैं।

ब्रेक लें

लगातार पढ़ाई आपको तनावपूर्ण बना सकता है इसलिए बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें। ब्रेक लेने से आपका दिमाग शांत रहता है और सोचने-समझने की क्षमता बढ़ती है।

नोट्स और रिवीजन

नियमित रूप से नोट्स बनाए साथ ही साथ दैनिक आधार पर रिवीजन करें। ऐसा करने से आपके सारे कॉन्सेप्ट क्लियर होते हैं और चिंता भी कम हो जाती हैं।

ये टिप्स आपको एग्जाम फोबिया से निकलने में मदद करेंगे। शिक्षा से जुड़ी तमाम खबरों के लिए जुड़े रहे jagranjosh के साथ