By Mahima Sharan06, Dec 2023 01:14 PMjagranjosh.com
सहानुभूति दिखाओ
यह समझने की कोशिश करें कि आपके किशोर का गुस्सा कहाँ से आ रहा है। अपनी बातचीत के दौरान कुछ ऐसा ढूंढें जिसके प्रति आप सहानुभूति रख सकें।
परिणामों के अनुरूप रहें
जब आपके किशोर के साथ सीमाओं की बात आती है तो निरंतरता महत्वपूर्ण है। उचित सीमाएं निर्धारित करें और सुनिश्चित करें कि आपका किशोर इस बारे में स्पष्ट है कि समय से पहले क्या अपेक्षित है।
टाइमआउट लें
जब बातचीत गर्म हो जाए तो उसे रोकने का अभ्यास करें। यह आपके किशोर को दिखाता है कि जब भावनाएं चरम पर हों तो दूर जाना और ब्रेक लेना ठीक है - इससे पहले कि आप जो कहते हैं उस पर पछतावा हो या जो परिणाम सामने आएं, उन पर पछतावा हो।
कैल्म टाइम्स में ज्वलंत विषयों पर चर्चा करें
कुछ विषय आग भड़काने वाले होते हैं, है ना? इनमें आम तौर पर महत्वपूर्ण दूसरों, फ़ोन और सोशल मीडिया पर चर्चा शामिल है। कुछ घटित हो जाने के बाद तुरंत आवेश में आकर बड़ी चीज़ों से न निपटें।
क्रोध पर कार्रवाई करना सिखाएं
जब आप क्रोधित हों तो शांत होने के उचित तरीके जानना एक महत्वपूर्ण कौशल है। अपने किशोर के साथ साझा करें कि आपके लिए क्या काम करता है और उन्हें यह करते हुए देखने दें।
सतह के नीचे देखो
गुस्से के नीचे आमतौर पर उदासी, अपराध बोध या शर्म होती है, नील्सन कहते हैं। अवसाद से ग्रस्त किशोर अक्सर उदास नहीं दिखते - उनके चिड़चिड़े, आत्म-आलोचनात्मक और गुस्सैल दिखने की संभावना अधिक होती है।
आत्म-देखभाल को प्रोत्साहित करें
नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए आपका किशोर जो एक कदम उठा सकता है, वह है उनकी शारीरिक भलाई में निवेश करना। निम्नलिखित स्वस्थ जीवनशैली विकल्प मूड को बेहतर बना सकते हैं।
समर्थन खोजें
क्रोधित किशोर से निपटना थका देने वाला और निराशाजनक हो सकता है। ऐसे लोगों से जुड़ना महत्वपूर्ण है जो कठिनाई के मौसम में आपको प्रोत्साहित कर सकते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति से संपर्क करें, चाहे वह मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर हो या अन्य माता-पिता जो संबंधित हो सकते हैं।