किसी भी उम्र में मेमोरी शार्प करने के उपाय

एक बच्चे से लेकर बूढ़े तक कोई भी अपनी मेमोरी को बढ़ाने के लिए आगे बताए जा रहे उपायों को अपना सकता है, आगे जानिए इन्हीं बेहतरीन तरीकों के बारे में जिनसे आप अपनी याददाश्त को बढ़ा सकते हैं।

भरपूर्ण नींद लेना

हर रात 7- 8 घंटे की नींद लें पूरी नींद ना होने के कारण आपका किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता। पर्याप्त नींद लेने से आपका दिमाग चुस्ती के साथ काम में लगा रहता है।

योगा

ध्यान और योग करने से मानसिक शांति मिलती है और दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है। कोई भी व्यक्ति किसी भी उम्र में योगा रोजाना कर अपनी याददाश्त को बढ़ा सकता है।

स्वस्थ आहार

अपने आहार में मेमोरी बढ़ाने वाले फूड्स शामिल करें, जैसे नट्स,बादाम, अखरोट, हरी पत्तेदार सब्जियां, फल आदि।

नए स्किल सीखना

नई भाषा को सीखने से आपकी याददाश्त मजबूत बनती है। किसी भी उम्र में कोई नई डेवलप की गई स्किल आपकी मेमोरी को बढ़ाने में काफी उपयोगी मानी जाती है।

इंद्रियों का इस्तेमाल

किसी भी चीज को छवियों के साथ देखने के बाद उसे आंख बंद कर याद करने की कोशिश करें। इस तरीके से आप अपने दिमाग के साथ - साथ सभी इंद्रियों का इस्तेमाल कर सकते हैं।

जानने के लिए दोहराएं

जब आप कुछ याद रखना चाहते हैं जो आपने अभी सुना, पढ़ा या सोचा है, तो उसे ज़ोर से दोहराएं या लिख ​​लें।

गेम्स

शतरंज, पहेलियां और पज़ल्स खेलने से भी दिमाग को तेज - तर्रार बनाया जा सकता है। यह गेम्स आपके दिमाग को तेज और याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए जाने जाते हैं।

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