By Mahima Sharan02, Aug 2023 12:47 PMjagranjosh.com
बढ़ती उम्र
उम्र बढ़ने के साथ आपके शरीर और मस्तिष्क में परिवर्तन सामान्य है। वहीं, कुछ लोगों के बदलाव अच्छे होते है तो कुछ के लिए बुरे ऐसे में शार्प माइंड का चाहत सभी को होती है।
माइंड पावर
कुछ चीजें हैं जो आप स्मृति में किसी भी गिरावट को धीमा करने और अल्जाइमर रोग या अन्य मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद के लिए कर सकते हैं।
टिप्स
यहां कुछ चीजें हैं जो हमारे मस्तिष्क के लिए बेहद ही जरूरी है इससे हमारी यादास्त बेहत अच्छी हो जाएगी साथ ही दिमाग कंप्यूटर से भी फास्ट चलेगा।
नियमित व्यायाम करें
व्यायाम के कई लाभ हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि से मस्तिष्क को भी लाभ होता है। शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों को अपने मानसिक कार्य में गिरावट का अनुभव होने की संभावना कम होती है।
भरपूर नींद
नींद आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है जो आपकी समग्र स्मृति और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है।
आहार
आपका आहार आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य में एक बड़ी भूमिका निभाता है। भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने वाले लोगों को अल्जाइमर रोग होने की संभावना बेहद ही कम होती है।
मानसिक रूप से सक्रिय रहें
ऐसी कई चीज़ें हैं जो आप अपने मस्तिष्क को दुरुस्त रखने के लिए कर सकते हैं, जैसे क्रॉसवर्ड पहेलियाँ या सुडोकू करना, पढ़ना, ताश खेलना या एक जिगसॉ पहेली बनाना।
सामाजिक रूप से जुड़े रहें
सामाजिक संपर्क अवसाद और तनाव को दूर करने में मदद करता है, जो स्मृति हानि में योगदान कर सकता है। प्रियजनों, दोस्तों और अन्य लोगों से जुड़ने के अवसरों की तलाश करें।
अपनी रक्तवाहिकाओं को स्वस्थ रखें
आपकी धमनियों और नसों का स्वास्थ्य आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है लेकिन यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।
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