By Mahima Sharan08, May 2023 06:09 PMjagranjosh.com
एग्जाम एंजाइटी
एग्जाम का नाम सुनते ही अभ्यर्थियों के मन में डर बैठ जाता है। वहीं, एग्जाम प्रिपरेशन के समय कई स्टूडेंट्स एंजाइटी के शिकार बन जाते है। इससे बचने के लिए इन बातों का ध्यान रखें।
फिजिकल एक्टिविटी
पूरे समय केवल परीक्षा के बारे में सोचने और लगातार पढ़ते रहने से हमारे मेंटल कंडीशन पर इसका गलत प्रभाव पड़ता है। इसलिए कुछ फिजिकल एक्टिविटी करें, जिससे मन तनाव मुक्त रहेगा।
स्वस्थ भोजन
हेल्दी भोजन का हमारे शरीर पर सीधा असर पड़ता है। एक स्वस्थ, संतुलित आहार अच्छे स्वास्थ्य, बेहतर याददाश्त और प्रदर्शन की कुंजी है। परीक्षा के दौरान एनर्जेटिक रहना है तो सही डाइट लें।
मॉक टेस्ट
सफलता की पहली सीढ़ी अभ्यास है। अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा मॉक टेस्ट दें सकें। इससे आपका मनोबल बढ़ेगा और एग्जाम के समय नर्वस नहीं होंगे।
पर्याप्त नींद
एग्जाम के प्रेशर के कारण अभ्यर्थी कम सोते हैं, लेकिन ऐसा करना आपने मानसिक हेल्थ के लिए हानिकारक है। कम सोने से चीजों को लंबे समय तक याद रखने की क्षमता प्रभावित होती है।
नोट्स रिवाइज
एग्जाम में अच्छे नंबरों से पास होने के लिए नोट्स तैयार करना और उसे लगातार दोहराना सबसे अच्छा तरीका है। आपकी बनाई गई नोट्स आपके एग्जाम प्रेशर को कम करने में मददगार है।
लास्ट-मिनट भागदौड़
किसी भी परीक्षा के आखिरी दिन अत्यधिक तनावपूर्ण हो सकते हैं। इस समय दिमाग पर दबाव डालने से कोई फायदा नहीं है, इसलिए अच्छा होगा कि अंतिम समय में कोई नया विषय न चुने।
खुद पर विश्वास
सबसे ज्यादा जरूरी है अपनी मेहनत और काबिलियत पर भरोसा रखना। कभी भी मन में किसी तरह की नकारात्मक विचार न लाएं। हमेशा पॉजिटिव सोचे और खुद पर भरोसा रखें।